• 心靈書架 # 7 『 原子力量：感恩 』

  • Jan 6 2025
  • Length: 21 mins
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心靈書架 # 7 『 原子力量：感恩 』

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  • 你好，你今天過得好嗎？上一集我們討論到，習慣和性格是影響我們一生際遇的兩個主要內在因素。雖然我們知道性格會影響我們如何看待世界、如何與他人互動，以及如何面對挑戰。但是我們似乎不容易找到著力點，因為大多數的人認為性格是不容易改變。然而我們也看到不少名人，透過改變自己的性格，而改變自己人生。例如戴爾·卡耐基年輕時極度害羞，甚至不敢在課堂上發言。當他意識到自己性格的缺陷，便決心開始積極學習演講技巧，並不斷練習。最後，他成為了一名世界知名的演講家和作家，他的著作《人性的弱點》，自問世以來，已被翻譯成58種語言，全球總銷量超過9,000萬冊，擁有超過4億讀者，成為人類出版史上最暢銷的書籍之一。 而美國的林肯總統，年輕時脾氣暴躁，容易衝動。 在政治生涯中，他意識到情緒管理的重要性，開始學習控制自己的脾氣，並以溫和謙遜的態度贏得了人們的尊重，他領導美國的南北戰爭，廢除黑奴制度，對美國乃至全世界影響深遠。他被廣泛認為是美國歷史上最偉大的總統之一。這兩位名人只是幾個極少數的典範嗎？還是真有什麼有效的方法可以用來改變人們的性格？大家好！我是飛利浦，如果你也跟我一樣，想要了解有什麼好方法可以幫助我們改善自己性格，活出更美好的人生，那這一集可能可以提供給你一些不錯的方法喔如果您喜歡我們的頻道，歡迎訂閱並分享給可能也有需要的朋友今天要跟大家分享的閱讀心得，是由妮可．維諾拉Nicole Vignola所寫的Rewire :break the cycle，alter your thoughts and create lasting change（重設心思：打破循環，改變想法，創造持久的改變），中文版將書名翻譯成『神經的可塑性』是由麥田出版社出版、梁永安先生所翻譯。這本書在幫助讀者理解大腦如何運作，以及如何利用神經科學的原理來打破負面模式，進而改變思維方式，來建立正面積極生活的態度。剛開始看到書名時，我覺得這本書大概是需要有受過醫學教育專業訓練的人才能讀得懂，後來在一位醫生的鼓勵之下，我才開始試著讀這本書，沒想到一讀就欲罷不能，因為書中有非常多的亮點，例如要感恩惜福，我一直以為「感恩」是一項極美好的美德，沒想到感恩竟然能帶出原子力量，而且有醫學上的根據（其實作者沒這麼說原子力量，因為我們上一集分享原子習慣，讓我想到用原子力量來形容感恩巨大的影響力）根據加拿大心理學家和精神病學家諾曼·道伊奇（Norman Doidge）長期研究發現：我們的大腦可以在學習、訓練、環境改變或創傷修復的過程中，改變自身的結構與功能。這意味著神經元之間的連結可以隨著經驗而改變，甚至新的神經迴路能取代舊的迴路。這個研究發現，打破了過去「人類的大腦在成年後，結構固定、無法改變的觀念」，說明了人的大腦具備改變自身結構與功能的能力。原來失明者可以利用觸覺與聽覺來「看」世界、半身癱瘓的患者通過不斷訓練，可以將部分失去的功能轉移到未受損的腦區上、強迫症患者可以通過「重新訓練」大腦，逐漸改善病情，而透過重複練習，大腦的特定區域會變得更強大，對應的神經元連結也更加牢固。『作者用醫學上面的佐證，來提醒我們，任何年齡都可以學習新的技能，如彈鋼琴、學習語言或進行複雜的運動。而且透過刻意練習可以突破自身限制』，因為我自己也是在四五十歲才開始學日文德文，而根據研究，學習外語除了可以幫助我們增強記憶力、提升專注，增進跨文化的溝通能力以外，最重要的是能夠刺激大腦延緩大腦的老化，降低罹患失智症的風險。根據台灣衛福部於2024年3月公布的調查結果，每100位65歲以上長者中約有8位可能罹患失智症。所以失智的問題是我們不得不嚴正以待的嚴肅課題。作者提到，大腦是我們的硬體,而大腦中的記憶、思想、 習慣和行為則是軟體,我們的心理健康和性格是軟體,而大腦健康是硬體,軟硬體兩者都需要以最優化方式運作,以相互支持。當我們累了的時候，大腦硬體將無法以最優化狀態運作,因此要集中注意力和記住資訊變得非常困難。大腦基本上是以「低電量模式」在運行。大腦優先關注的是如何保持最基本的功能運作正常,因此不會理會軟體有更新的需要。大腦中每個神經元所建立的連結(雖然肉眼看不見)，決定了你將如何度過一天,而且它們是按照你的生活方式進行編程（programming)的。...
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