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  • ¿Qué pan debemos comer si tenemos diabetes?

    ¿Qué pan debemos comer si tenemos diabetes?
    Sep 10 2023

    ¿Qué pan debemos comer si tenemos diabetes?

    Aquí tenemos algunas opciones saludables:

    El pan integral contiene granos enteros, lo que significa que tiene más fibra y menos azúcares refinados. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

    El pan de centeno es bajo en carbohidratos y tiene un índice glucémico más bajo que el pan blanco. Esto significa que no aumentará rápidamente los niveles de glucosa en sangre.

    Pan de linaza o chía: Estos panes están llenos de grasas saludables y fibras que pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre.

    Recordemos, siempre hay que verificar las etiquetas y busca panes con ingredientes simples y bajos en azúcares añadidos. Además, lo más importante es controlar las porciones para mantener un equilibrio en la dieta y limitar las calorías y el sobrepeso.

    Y no olvidemos consultar a un profesional de la salud para obtener más consejos personalizados.

     
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  • Las Complicaciones de la Diabetes

    Las Complicaciones de la Diabetes
    Sep 4 2023
    Hola a todos y bienvenidos a "Diabetes sin barreras", el canal donde exploramos todo lo relacionado con la diabetes para brindar información y apoyo a quienes viven con esta condición y a sus seres queridos. Me llamo Fernando Florido y soy Médico de Familia en el Reino Unido. En este episodio, vamos a entender mejor las Complicaciones de la Diabetes y sus diferentes tipos. Las transcripciones de los episodios están aquí:·      Todo el canal: https://1drv.ms/f/s!AiVFJ_Uoigq0mBdawBI0eIF2zYca?e=A342VM·      Este episodio: https://1drv.ms/b/s!AiVFJ_Uoigq0mCZmyREYDjiAyLp1?e=ogcWyFTambién estamos en TikTok y YouTube :·      TikTok: https://www.tiktok.com/@diabetessinbarreras?is_from_webapp=1&sender_device=pc·      YouTube:https://youtube.com/@Diabetessinbarreras?si=TUnqiG-G0u1yqTm5 Intro / outro music: Track: Halfway Through — Broke In Summer [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: https://youtu.be/aBGk6aJM3IU Free Download / Stream: https://alplus.io/halfway-through TranscripciónEpisodio 3: Las Complicaciones de la Diabetes¡Bienvenidos de nuevo a otro episodio de "Diabetes sin Barreras"! Me llamo Fernando y soy Médico de Familia en el reino Unido. En este episodio, exploraremos un tema crucial: las complicaciones de la diabetes. Estas complicaciones pueden afectar diversos órganos y sistemas del cuerpo y es importante conocerlas para poder prevenirlas y manejarlas adecuadamente.La diabetes es una afección que afecta más que solo los niveles de azúcar en sangre. A lo largo del tiempo, los altos niveles de glucosa en sangre pueden causar daño en los vasos sanguíneos y los nervios, lo que a su vez puede dar lugar a diversas complicaciones.Cuando las complicaciones son causadas por la afectación de vasos sanguíneos grandes, se llaman complicaciones macrovasculares. Sin embargo, cuando se afectan los vasos sanguíneos pequeños se llaman complicaciones microvasculares. Mucha gente habla que las complicaciones macrovasculares pueden afectar a la cantidad de vida, es decir, que pueden causar una muerte prematura, por ejemplo, un infarto de corazón o una embolia cerebral grave. Por otra parte, muchos también dicen que las complicaciones microvasculares afectan más a la calidad de la vida ya que rara vez causan una muerte prematura. Ejemplos sería los problemas de visión causada por la retinopatía diabética o las molestias en las manos o los pies causadas por la neuropatía diabética.Con respecto a las Complicaciones Macrovasculares diremos que los altos niveles de glucosa pueden dañar las paredes de las arterias, causando un proceso llamado aterosclerosis. Esto puede llevar a la acumulación de placa, estrechando los vasos sanguíneos y restringiendo el flujo sanguíneo en arterias como las que suministran sangre al corazón, al cerebro y a las extremidades. Las complicaciones más comunes incluyen enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica.Las personas con diabetes tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar estas condiciones en comparación con aquellos que no tienen diabetes. Mantener un control adecuado de los niveles de azúcar en sangre, junto con un estilo de vida saludable, puede ayudar a prevenir estas complicaciones.Varios factores aumentan el riesgo de complicaciones macrovasculares en personas con diabetes. Estos incluyen el tiempo que se ha vivido con la diabetes, el control de la glucosa que se ha tenido en este tiempo, la presión arterial alta, el colesterol elevado, el tabaquismo y la falta de actividad física. Es esencial abordar estos factores de riesgo para reducir la posibilidad de complicaciones.Hablemos de estos factores de riesgo con un poco más de detalle:1.   La Hiperglucemia o los altos niveles de glucosa en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos y las arterias, aumentando el riesgo de acumulación de placa.2.   La Hipertensión o la presión arterial alta es común en personas con diabetes y puede causar daño a los vasos sanguíneos y al corazón.3.   Los Niveles Elevados de Colesterol también son importantes ya que las personas con diabetes a menudo tienen niveles altos de colesterol, lo que también puede contribuir a la formación de placa en las arterias.4.   La Inflamación Crónica es otro factor ya que la diabetes puede causar inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de daño arterial.5.   Y finalmente El Estilo de Vida Inactivo también es perjudicial ya que la falta de actividad física aumenta el riesgo de obesidad, hipertensión y otros factores de riesgo.Como hemos dicho, uno de los principales procesos que conecta la diabetes con las enfermedades cardiovasculares es la aterosclerosis. Esta es la acumulación de placa en las paredes de las arterias, que se compone de grasa, colesterol y otras sustancias. Con el tiempo, la placa puede estrechar las arterias, limitando el flujo sanguíneo y ...
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  • Las diferentes caras de la Diabetes

    Las diferentes caras de la Diabetes
    Sep 1 2023
    Hola a todos y bienvenidos a "Diabetes sin barreras", el canal donde exploramos todo lo relacionado con la diabetes para brindar información y apoyo a quienes viven con esta condición y a sus seres queridos. Me llamo Fernando Florido y soy Médico de Familia en el Reino Unido. En este episodio, vamos a entender mejor los síntomas de la diabetes y sus diferentes tipos a través de tres caracteres ficticios que representan los diferentes tipos de diabetes. Las transcripciones de los episodios están aquí:·      Todo el canal: https://1drv.ms/f/s!AiVFJ_Uoigq0mBdawBI0eIF2zYca?e=A342VM·      Este episodio: https://1drv.ms/b/s!AiVFJ_Uoigq0mBmwRogtILN5d65k?e=h0YdDwTambién hay una versión de YouTube, que pueden encontrar aquí:·      Diabetes sin Barreras: https://youtube.com/@Diabetessinbarreras?si=eXw8t7VvDDTaaSAaAtribución de Fotos:·      Carla: a href="https://www.freepik.com/free-photo/cheerful-confident-female-smiling-camera-cross-arms-chest_9473328.htm#query=young%20woman&position=5&from_view=search&track=ais"Image by cookie_studio/a on Freepik·      Manuel: a href="https://www.freepik.com/free-photo/senior-man-smiling-offering-his-hand_1025080.htm#page=2&query=middle%20age%20man%20black%20overweight&position=6&from_view=search&track=ais"Image by asier_relampagoestudio/a on Freepik·      Ana: Image by a href="https://www.freepik.com/free-photo/medium-shot-smiley-pregnant-woman-posing_18892628.htm#query=Indian%20pregnant&position=3&from_view=search&track=ais"Freepik/a Intro / outro music: Track: Halfway Through — Broke In Summer [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: https://youtu.be/aBGk6aJM3IU Free Download / Stream: https://alplus.io/halfway-throughTranscripciónLas Diferentes Caras de la Diabetes¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de "Diabetes sin Barreras"! Me Llamo Fernando y soy médico de familia en el Reino Unido. En este episodio, vamos a entender mejor los síntomas de la diabetes y sus diferentes tipos a través de tres personajes ficticios que representan los diferentes tipos de diabetes. Así que adentrémonos en sus vidas para comprender sus síntomas, diagnósticos y tratamientos. ¡Comencemos!Carla: Luchando Contra la Diabetes Tipo 1Conozcamos a nuestra primera protagonista, Carla González. Carla es una joven de 22 años, apasionada por la danza y estudiante universitaria de química. Hace unos años, Carla empezó con síntomas que se desarrollaron rápidamente durante unas pocas semanas. Se sentía constantemente sedienta y orinaba mucho y comenzó a perder peso a pesar de comer bien. Su energía parecía disminuir cada día y se sentía muy fatigada.Recordemos que cuando la diabetes se desarrolla de forma rápida, los síntomas pueden ser muy marcados. Cuando la glucosa o azúcar en sangre sube de forma excesiva, esta glucosa, se filtra por los riñones y aparece en la orina. Al hacer esto, también arrastra exceso de líquido y es por eso que las personas con niveles muy elevados de glucosa en sangre producen mucha cantidad de orina y orinan con más frecuencia. La consecuencia de orinar tanto es que la persona se deshidrata con lo que le da mucha sed. Y ese es el segundo síntoma cardinal, el beber líquidos de forma excesiva porque la persona está deshidratada y con sed.Pero hay que notar que esto es diferente de otras personas que, por motivos de ansiedad u otras condiciones médicas, tienden a beber mucho. Al beber excesivamente, los riñones deben eliminar el exceso de líquido produciendo mucha orina y la persona también orina más cantidad y con más frecuencia. Pero noten la diferencia: en la diabetes, perder mucho líquido en la orina es la causa de que la persona beba mucho mientras que, en el segundo caso, beber líquidos excesivamente es la causa de que la persona orine mucho.Pero notemos que Carla también estaba perdiendo peso a pesar de comer bien. Recuerden que la insulina es la llave que permite que la glucosa entre en las células para proporcionar energía. Sin la insulina, la glucosa se queda en la sangre sin poder alimentar a las células. Por eso, aunque Carla coma bien, sus células se quedan hambrientas. Como consecuencia, el cuerpo intenta conseguir energía a partir de la grasa, lo cual produce la pérdida de peso a pesar de comer aparentemente lo suficiente.Eso da causa a dos problemas. El primero es la falta de energía, otros de los síntomas de los que Carla se quejaba. El otro problema, mucho más grave, es que cuando el cuerpo depende de las grasas para su energía, se produce mucha acetona en el cuerpo que eventualmente producirá una condición muy grave llamada cetoacidosis diabética, la cual puede ser letal si no se trata a tiempo. ¿Qué tipo de diabetes creemos que tiene Carla?A favor de la diabetes tipo 1 tenemos que es joven. La diabetes tipo 1 suele aparecer en personas menores de 25 años, y la tipo 2 en mayores de esta edad. Pero eso no nos da ...
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  • Introducción a la Diabetes: Síntomas, tipos de diabetes y más

    Introducción a la Diabetes: Síntomas, tipos de diabetes y más
    Aug 26 2023
    Hola a todos y bienvenidos a "Diabetes sin barreras", el canal donde exploramos todo lo relacionado con la diabetes para brindar información útil y apoyo a quienes viven con esta condición y a sus seres queridos. Soy Fernando Florido y soy Médico de Familia en el Reino Unido. En este primer episodio, vamos a sumergirnos en los conceptos básicos de la diabetes y entender sus diferentes tipos. Las transcripciones de los episodios están aquí:·      Todo el canal: https://1drv.ms/f/s!AiVFJ_Uoigq0mBdawBI0eIF2zYca?e=A342VM·      Este episodio: https://1drv.ms/b/s!AiVFJ_Uoigq0mBmwRogtILN5d65k?e=Pf3cuRTambién hay una versión de YouTube, que pueden encontrar aquí:·      Diabetes sin Barreras: https://youtube.com/@Diabetessinbarreras?si=eXw8t7VvDDTaaSAa Intro / outro music: Track: Halfway Through — Broke In Summer [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: https://youtu.be/aBGk6aJM3IU Free Download / Stream: https://alplus.io/halfway-through Transcripción IntroducciónHola a todos y bienvenidos a "Diabetes sin barreras", el canal donde exploramos todo lo relacionado con la diabetes para brindar información útil y apoyo a quienes viven con esta condición y a sus seres queridos. Soy Fernando, y en este primer episodio, vamos a sumergirnos en los conceptos básicos de la diabetes y entender sus diferentes tipos. También exploraremos cómo ha evolucionado nuestro conocimiento y tratamiento de esta enfermedad a lo largo del tiempo. Si quieren leer o descargar la transcripción del capítulo de hoy, diríjanse a las notas o la descripción del episodio.Así que, ¡comencemos!Diabetes: conceptos básicosPara comenzar, exploremos los conceptos básicos de la diabetes. La diabetes (también conocida científicamente como diabetes mellitus) es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo procesa la glucosa, que es el azúcar en la sangre y la principal fuente de energía para nuestras células. Cuando el proceso de regulación de glucosa no funciona correctamente, puede dar lugar a niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que a su vez puede causar problemas de salud a largo plazo.Para comprender mejor la diabetes, es esencial abordar sus conceptos básicos. La diabetes es una afección complicada que abarca varios tipos diferentes. Vamos a desglosar lo que necesitamos saber.¿Qué es la Diabetes?La diabetes es una afección grave en la que el nivel de glucosa en sangre es demasiado alto. Esto puede suceder cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o cuando la insulina que se produce no es efectiva. También puede ocurrir cuando el cuerpo no puede producir insulina en absoluto. ¿Qué Causa la Diabetes?Lo que todos los tipos de diabetes tienen en común es que provocan niveles elevados de glucosa (azúcar) en la sangre. Sin embargo, es importante recordar que necesitamos cierta cantidad de glucosa, ya que es nuestra fuente de energía. Esta glucosa proviene de la descomposición de los carbohidratos que consumimos en la dieta. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es la llave que abre la puerta para que la glucosa vaya de la sangre al interior de las células, donde se necesita como fuente de energía. Es decir que la insulina permite que la glucosa en la sangre ingrese a las células y alimente el cuerpo.¿Cuáles son los Síntomas de la Diabetes?Los síntomas comunes de la diabetes incluyen:·      Orinar frecuentemente, especialmente durante la noche.·      Sed excesiva.·      Fatiga inusual.·      Pérdida de peso sin intentarlo.·      Picazón genital o aparición de aftas.·      Cicatrización lenta de cortes y heridas.·      Visión borrosa.¿Cuáles son los tipos de Diabetes?Existen dos tipos principales de diabetes: tipo 1 y tipo 2.·      En la diabetes tipo 1, el cuerpo no puede producir insulina en absoluto. Por otro lado, en la diabetes tipo 2, la insulina producida no puede funcionar de manera efectiva o no se produce en suficiente cantidad. Aunque son afecciones diferentes, ambas son condiciones que hay que tomar muy en serio.·      Además de estos dos tipos, también existe la diabetes gestacional, que algunas mujeres pueden desarrollar durante el embarazo. También hay tipos más raros, como la diabetes tipo 3c y la diabetes autoinmune latente en adultos (conocida también como LADA ​ de sus siglas en inglés: Latent autoimmune diabetes of adults).En todos los tipos de diabetes, la glucosa no puede ingresar adecuadamente a las células y comienza a acumularse en la sangre, lo que puede ocasionar diversos problemas de salud. Comenzando con los síntomas de la diabetes.Hablemos un poco más de los diferentes tipos de diabetes·      En la diabetes tipo 1, el sistema inmunológico ataca y destruye las células productoras de insulina en el páncreas. Las personas con diabetes tipo 1 dependen de inyecciones de insulina para sobrevivir ...
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    13 mins
  • Introducción al Podcast

    Introducción al Podcast
    Aug 26 2023

    Bienvenidos a "Diabetes sin Barreras", el canal donde desentrañamos el complejo mundo de la diabetes de una manera fresca y emocionante. Me llamo Fernando Florido, y soy médico de familia en el Reino Unido, y estoy muy contento de iniciar este viaje educativo con ustedes.

    Ahora, es posible que se estén preguntando: ¿Realmente necesitamos otro canal sobre la diabetes? ¡Y esa es una pregunta válida! La diabetes es un tema amplio y, sí, hay muchas fuentes de información disponibles. Pero aquí está la diferencia: en "Diabetes sin Barreras", vamos a presentar la información de una manera sencilla y amena.

    ¿Por qué sí necesitamos este canal? Porque la diabetes no debe ser un misterio. Aquí, vamos a desglosarla en conceptos simples y fáciles de entender para todos, independientemente de su nivel de conocimiento previo. Porque sí, la diabetes puede ser complicada, pero eso no significa que su comprensión deba serlo.

    Pero eso no es todo. ¿Qué hace que este canal sea verdaderamente especial? Bueno, no solo les proporcionaremos información en formato auditivo, sino que también pondremos a su disposición las transcripciones de cada episodio para que puedan leer y descargar la información. Queremos que tengan acceso a estos datos de la manera que mejor funcione para ustedes. Si quieren leer o descargar la transcripción del capítulo de hoy o cualquier otro, diríjanse a las notas o la descripción del episodio correspondiente.

    Además, a lo largo de los episodios, les presentaré ejemplos prácticos y relatos de pacientes reales o ficticios que ilustrarán los conceptos de una manera más vívida. Escucharán historias de personas que han enfrentado los desafíos de la diabetes y cómo han encontrado soluciones y maneras de llevar una vida plena. Estoy seguro de que leer estas historias les ayudará a asimilarlo todo mejor. 

    Así que, en resumen, "Diabetes sin Barreras" está aquí para simplificar el camino hacia la comprensión de la diabetes. Les invitamos a unirse a nosotros en este emocionante viaje. Prepárense para aprender, inspirarse y, sobre todo, descubrir que la diabetes no tiene por qué ser un obstáculo insuperable.

    ¡Prepárense para una nueva perspectiva sobre la diabetes! Este es Fernando Florido, y les invito a ser parte de "Diabetes sin Barreras". ¡Suscríbanse ahora y descubran cómo juntos podemos cambiar la forma en que vemos y entendemos la diabetes! ¡Hasta el próximo episodio!

    Las transcripciones de los episodios están aquí:

    ·      Todo el canal: https://1drv.ms/f/s!AiVFJ_Uoigq0mBdawBI0eIF2zYca?e=A342VM

    También hay una versión de YouTube, que pueden encontrar aquí:

    ·      Diabetes sin Barreras: https://youtube.com/@Diabetessinbarreras?si=eXw8t7VvDDTaaSAa


    Intro / outro music: Track: Halfway Through — Broke In Summer [Audio Library Release]

    Music provided by Audio Library Plus

    Watch: https://youtu.be/aBGk6aJM3IU

    Free Download / Stream: https://alplus.io/halfway-through
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    3 mins