• Irritabilità e nervosismo: cause e rimedi

  • Oct 17 2024
  • Length: 8 mins
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Irritabilità e nervosismo: cause e rimedi

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  • 😡 Se irritabilità e nervosismo mettono a dura prova le tue giornate, contatta il mio centro psicologico per ricevere supporto: https://bit.ly/Mindcenter-yt

    💣 Ti senti mai i nervi così a fior di pelle che speri che nessuno ti parli altrimenti potresti esplodere alla prima parola? Oggi parliamo di nervosismo e irritabilità: scoprirai cause e rimedi per gestirli in maniera efficace.

    PARTIAMO DALLE BASI: Come si manifestano
    🧠 A livello mentale potresti sentirti più reattivo/a e sensibile agli stimoli ambientali, agitato/a e provare momenti di collera.
    🦵 A livello fisico invece potresti sentire tensione muscolare, potrebbe aumentarti il battito cardiaco e potresti sperimentare sudorazione.

    Le 5 cause fondanti
    💤 1. Dormire poco e male: un riposo non adeguato influisce negativamente sul tuo umore, inoltre diminuisce la tua soglia dell'attenzione e può avere altre ripercussioni.
    😖 2. Lo stress: abbassa il tuo livello di tolleranza.
    💌 3. La presenza di un disturbo psicologico. Nervosismo e irritabilità possono essere ritrovati in alcuni quadri particolari come quello dell'ansia generalizzata, oppure ad esempio anche nei disturbi dell'umore.
    🩺 4. Condizioni mediche specifiche come le malattie croniche.
    👥 5. I tratti del proprio carattere.

    😉 Consigli del Mazzu per contrastarli
    1. Modifica le tue abitudini dove possibile. Ad esempio: dormi di più. Oppure prova a svegliarti sempre alla stessa ora o ad evitare lo smartphone prima di andare a letto.
    2. Trascorri del tempo all'aperto
    3. Pratica la mindfulness per rilassarti

    🌱 Se nonostante tutti questi piccoli accorgimenti noti che la situazione non migliora, potresti provare a contattare uno specialista per un aiuto più strutturato. Puoi iniziare a prenderti cura di te già da ora contattando il mio centro MindCenter.

    💌 Intanto... segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https://www.instagram.com/mindcenter.it/
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