Est-ce que vous aussi vous faites partie du 95% de gens qui n’arrivent pas à tenir leurs bonnes résolutions plus de quelques semaines à début janvier ?

Avec quelques petites astuces, il est possible de garder ces bonnes habitudes pendant tous les 12 mois de l’année !!

Voilà mes 4 conseils fondamentaux qui vont vous aider à tenir les engagements que vous avez pris avec vous-même pendant tout 2018 :

· mettez vos objectifs par écrit, de manière positive et précise : le cerveau ne fonctionne pas par négation. Si vous dites : je ne vais plus passer des heures sur les réseaux sociaux, le cerveau pense d’abord à Facebook, et seulement ensuite il doit faire un effort pout ne plus y penser. Indiquer vos objectifs de manière précise aide aussi à concentrer son attention sur l’essentiel.

· Evitez l’approche tout ou rien : si vous vous dites « je ne vais plus toucher une seule cigarette », et après 2 ou 3 semaines de grands efforts vous cédez à un moment de faiblesse, votre conviction va disparaître d’un coup parce que vous n’avez pas tenu vos engagements.

· Réfléchissez sur le long terme : vos bonnes résolutions doivent améliorer votre vie sur le long terme. Pas la peine de démarrer sur un rythme impossible, et revenir aux vielles habitudes avant la fin de janvier. Si la direction que vous prenez est la bonne, contentez-vous d’avancer à un rythme raisonnable. Vous aurez toujours la possibilité d’accélérer ensuite.

· Comptez sur vos habitudes, pas sur votre force de volonté : la force de volonté est comme une batterie, et se vide avec l’usage. Si on compte uniquement sur elle, nous finissons épuisés dans l’espace de quelques semaines. Adaptez plutôt vos habitudes, par exemple avec la règle des 20 secondes : éliminez toutes les barrières pour pouvoir démarrer une activité que vous souhaitez adopter en moins de 20 secondes, et créez une barrière du même type pour toutes les activités que vous souhaitez arrêter !

Quelles sont vos bonnes résolutions pour la nouvelle année ?

Quelles stratégies vous avez décidé de mettre en place pour tenir vos engagements ?

Si vous avez aussi besoin d’un petit boost de motivation pour recharger plus rapidement votre batterie de force de volonté, vous pouvez revoir les 2 vidéos que j’ai réalisé dans cette même période l’année dernière, issues du livre « 100 manières de rester motivés » :

Ressources disponibles

Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo : http://www.tipeee.com/mind-parachutes

Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) : http://mindparachutes.com/mindcartes

Arriver à des résultats extraordinaires dans notre vie n’est pas la conséquence d’actions extraordinaires. Il est la conséquence de l’effet cumulé : des tout petits choix, de petites actions répétés régulièrement dans le temps.

Dans la vidéo précédente dédiée au livre « L’effet cumulé » de Darren Hardy (https://youtu.be/_T0bCfqyX4M), vous avez découvert les 2 premiers fondamentaux à maîtriser : les choix et les habitudes. Cette vidéo est dédiée aux 3 fondamentaux suivants : l’élan, les influences et l’accélération.

3. L’élan : Pour ne pas faire bouger un train à l’arrêt il suffit d’un petit bloc de bois sous une roue. Mais quand le train est lancé à toute vitesse, il est très difficile de l’arrêter : il pourrait facilement écraser un mur et continuer son élan.

C’est la même chose pour les gens : les personnes qui réussissent continuent à se bouger et finissent par atteindre des résultats de plus en plus grands. Etablir une routine quotidienne qui soutient la discipline et des bonnes habitudes est très puissant, puisqu’elle permet de réaliser une série de geste et d’actions, même complexes, de manière automatique et efficace.

4. Les influences. Nous sommes influencés par 3 types de forces externes très puissantes : les informations (comment nous alimentons notre cerveau), les associations (les gens avec qui nous passons du temps) et l’environnement (notre cadre de vie).

Au lieu d’alimenter constamment notre cerveau avec les informations alarmistes des médias, nous pouvons lire ou écouter des programmes de développement personnel ou des cours de formation.

Nous devenons la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus : est ce que le niveau moyen de revenu, de santé et d’attitude de ces 5 personnes dans votre vie vous convient ?

L’environnement dans lequel nous vivons a aussi une influence très forte sur nos accomplissements, et il faut éviter qu’il soit une limite à nos rêves.

5. L’accélération :

Si, une fois que vous avez tout donné, que vous avez atteint vos limites, vous arrivez à avancer encore un ou de pas, il est possible de bénéficier des résultats extraordinaires de l’effet cumulé beaucoup plus rapidement de ce que vous pensiez possible. Cette petite distance supplémentaire fait toute la différence dans les résultats que vous obtenez.

Quand les choses vont bien, tout le monde sait avancer. Mais quand les difficultés ou les imprévus arrivent, c’est là qu’il faut démontrer de savoir continuer malgré tout.

Voilà, vous connaissez maintenant les 5 fondamentaux pour bénéficier de l’effet cumulé, le vrai principe à la base de résultats incroyables. Il s’agit des choix, des habitudes, de l’élan, de l’influence, et de l’accélération.

A chaque étape, ce qui est attendu ce ne sont pas des gestes héroïques : il s’agit plutôt d’actions simples, mais qu’il faut répéter quotidiennement. Faites confiance à l’effet cumulé et persistez dans votre discipline même si dans l’immédiat vous ne voyez pas de résultats tangibles à vos efforts.

Avec le temps, vous serez surpris de tout ce que vous êtes capables d’atteindre.

Comment comptez-vous atteindre l’élan et vous exposer à des influences positives ?

Quel est le petit extra que vous pouvez faire pour accélérer vos résultats ?

Laissez un commentaire ci-dessous.

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Livre sur amazon : https://amzn.to/2NHIGNB

#devperso, #developpementpersonnel, #effetcumule

Contrairement à ce que la publicité veut nous faire croire, il n’y a pas de formule magique pour réaliser nos rêves du jour au lendemain (devenir riche, être en bonne forme physique, construire des bonnes relations).

La vérité est que le succès n’est ni le fruit de la chance, ni de quelques actions extraordinaires. C’est plutôt l’effet cumulé d’une série de petits choix, de petites décisions, répétés régulièrement dans le temps, qui portent à des résultats extraordinaires.

Chaque action prise individuellement est très simple, la difficulté est dans la discipline nécessaire pour réaliser ces actions quotidiennement, alors qu’il faut attendre longtemps avant de voir les bénéfices.

Darren Hardy, auteur du livre « L’effet cumulé », nous présente les 5 fondamentaux pour bénéficier pleinement de la puissance de ce principe, à la base de tous les résultats extraordinaires.

Dans cette vidéo, vous allez découvrir les 2 premiers : les choix et les habitudes.

1. Les choix : même si nous avons l’impression que la direction de notre vie est marquée par 3-4 choix exceptionnelles, ce sont les petites décisions quotidiennes, que nous prenons souvent de manière inconsciente, qui impactent le plus notre vie. En prêtant attention à ces choix, il est possible choisir consciemment les résultats que nous allons atteindre.

La meilleure manière pour devenir conscient de ses choix et de ses comportements est de les mettre à l’écrit dans un cahier. Pas besoin de révolutionner sa vie dès le départ : commencez avec une habitude, pendant une seule semaine.

Simple, n’est-ce pas ? Mais uniquement si on le fait chaque jour, sans exception. Etes-vous prêts à relever le challenge ?

2. Les habitudes.

Si nous naissons avec des instincts, au fil du temps nous développons des habitudes. A force, 95% de tout ce que nous faisons est le résultat d'une habitude apprise. Cela peut être une bonne chose, parce que fonctionner en pilote automatique permet d’économiser beaucoup d’énergie le long d’une journée.

Mais pour qu’elles nous aident, elles doivent être de bonnes habitudes.

Pour cela, vous devez d’abord connaître votre vraie raison à la base de l’envie de changer de comportement. Autrement, cela devient très difficile de ne pas céder aux plaisirs de gratification immédiate.

Et votre personnalité, votre attitude, jouent un rôle essentiel pour soutenir toutes vos actions. Plutôt que vous demander « Qu’est-ce que je dois faire pour atteindre mes objectifs ? », posez vous la question : « Qui je dois devenir pour les atteindre ? ».

Apprenez à être patient, à persévérer même si les résultats ne sont pas immédiatement visibles, et avec le temps vous dépasserez même vos expectatives.

Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour découvrir les autres éléments à maîtriser pour mettre l’effet cumulé au service de vos objectifs et de votre réussite.

Avez-vous déjà expérimenté la puissance de l’effet cumulé dans votre vie?

Comment il a soutenu, ou freiné, vos aspirations ?

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