Η νηπιακή ηλικία έχει πολλές προκλήσεις, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς.

Στο σημερινό επεισόδιο, με καλεσμένη την νηπιαγωγό Ελίνα Μαυροπούλου, απαντάμε με πρακτικό τρόπο σε όλα αυτά που μας απασχολούν στην καθημερινότητά μας με ένα μικρό παιδί.

Πώς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τα tantrums και την επιθετική συμπεριφορά των νηπίων; Πώς μπορούμε να θέτουμε υγιή όρια και να καλλιεργούμε την ενσυναίσθηση;

Πιο αναλυτικά:

00:03:18 Πώς θα αναπτύξουμε την ενσυναίσθηση στα παιδιά μας.

00:05:22 Πώς θέτουμε υγιή όρια στα παιδιά;

00:10:34 Γιατί είναι σημαντικό τα παιδιά να βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού;

00:13:12 Πόσο σημαντική είναι η δραστηριότητα χωρίς παρεμβολές με το παιδί;

00:15:26 Πόσα παιχνίδια πρέπει να έχουν τα παιδιά;

00:17:24 Τί κάνουμε με τις δραστηριότητες και τα παιδιά; Πώς αντιμετωπίζουμε όταν τα παρατάνε και σε πόσες δραστηριότητες πρέπει να τα στέλνουμε;

00:21:37 Γονεϊκή οργή. Πώς την αντιμετωπίζουμε και πώς μιλάμε στα παιδιά μας για επιδιόρθωση;

00:23:18 Ποιά είναι η δύναμη της συγνώμης στα παιδιά μας;

00:25:04 Tantrums. Πώς τα διαχειριζόμαστε;

00:29:30 Σύγκριση παιδιών. Πώς μπορούμε να περιμένουμε από τα παιδιά να μην συγκρίνονται όταν τα συγκρίνουμε εμείς συνεχώς; Τί πρέπει να προσέχουμε;

00:31:40 Τα υπερβολικά μπράβο μπορούν να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα στο παιδί; Πρέπει να είμαστε συγκεκριμένοι με το μπράβο που δίνουμε;

00:32:53 Είναι τελικά τα τάμπλετ τόσο καταστροφικά; Πόσο χρόνο και τι πρέπει να βλέπουν τα παιδιά;

00:35:47 Η τιμωρία "στο καρεκλάκι" γιατί τελικά δεν λειτουργεί;

00:38:05 Πώς διαχειριζόμαστε την ήττα στα παιχνίδια; Πρέπει να αφήνουμε το παιδί να χάνει και τί του λέμε;

00:39:33 Στερεότυπα στα παιδικά παραμύθια. Έχουν επιρροή στη διαμόρφωση του χαρακτήρα ενός παιδιού;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο επεισόδιο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Το στόμα μας είναι πολύ περισσότερα από το μέρος του σώματος με το οποίο μιλάμε ή τρώμε. Είναι μέσο έκφρασης της ζωής και όπως θα διαπιστώσουμε μέσα από τη σημερινή κουβέντα, η λειτουργία του είναι πολύπλοκη και επηρεάζει τη συνολική μας υγεία. Πάνω από 800 νοσήματα έχουν εκδηλώσεις στο στόμα και συχνά η πρώτη έκφραση μια ασθένειας γίνεται στη στοματική κοιλότητα.

Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την Στοματολόγο/ Οδοντίατρο και Λέκτορα της Οδοντιατρικής Σχολής του Harvard, κα. Ελεάνα Στουφή. Πώς μπορούμε να προλάβουμε βλάβες μέσα από το στόμα; Πώς μπορούμε να διαγνώσουμε τη νόσο του Crohn από τη στοματική κοιλότητα και τί ρόλο παίζει το κάπνισμα στην εμφάνιση καρκίνου;

Πιο αναλυτικά:

00:03:00 Τα πρώτα σημάδια εμφάνισης του καρκίνου στόματος. Πότε πρέπει να πάμε στον γιατρό;

00:10:00 Το χρονικό πλαίσιο της έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου στόματος.

00:11:00 Η σημασία του ελέγχου της στοματικής κοιλότητας από τον οδοντίατρο

00:14:50 Ποιοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην εμφάνιση του καρκίνου στόματος;

00:19:48 Πώς σχετίζεται το κάπνισμα με την εμφάνιση καρκίνου στόματος; Το 90% των ασθενών που εμφανίζουν καρκίνο, είναι καπνιστές

00:24:17 Έχει μειωθεί το ποσοστό των καπνιστών από την στιγμή που εφαρμόστηκε ο αντικαπνιστικός νόμος;

00:27:54 Το άτμισμα και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιο “ασφαλής” εναλλακτική από το τσιγάρο;

00:37:00 Ανησυχία για το άτμισμα από εφήβους. Ποιά μέτρα πρόληψης πρέπει να ληφθούν;

00:39:14 Πώς οι καπνιστές που κάνουν και χρήση αλκοόλ έχουν 30 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρκίνο στόματος.

00:40:41 Ποιός είναι ο πιο βοηθητικός τρόπος για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα; Ο βελονισμός και οι τσίχλες νικοτίνης μπορούν να βοηθήσουν;

00:45:58 Τι είναι το τριτοπαθές κάπνισμα;

00:48:10 Πώς το κάπνισμα βλάπτει και το περιβάλλον;

00:49:05 Αντηλιακό χειλιών. Είναι σημαντικό και πότε πρέπει να χρησιμοποιείται;

00:50:34 Ποιά η σχέση του HPV με τον καρκίνο στόματος;

00:57:40 Πώς συνδέεται η νόσος του Crohn με το στόμα; Τί συμπτώματα προκαλεί στη στοματική κοιλότητα; Μπορεί κάποιος να παρέμβει από το στόμα για να βελτιώσει τα συμπτώματα της νόσου;

01:05:47 Καρκίνος στόματος: Δείτε πώς να κάνετε αυτοεξέταση (Video)

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η εμμηνόπαυση και η κλιμακτήριος είναι πολύ σημαντικές περίοδοι στη ζωή μιας γυναίκας, που ωστόσο δεν συζητιούνται ανοιχτά.

Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την ηθοποιό Μαρία Κωνσταντάκη τη δική της εμπειρία. Ποιές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές περιλαμβάνει αυτή η ηλικιακή περιόδος; Ποιές προκλήσεις κρύβει και πώς ξαναβρίσκεις τις ισορροπίες σου, καθώς μεγαλώνεις;
Μια συζήτηση χωρίς ταμπού και με την ειλικρίνεια, που έτσι κι αλλιώς χαρακτηρίζουν την Μαρία.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Γνωρίζουμε όλοι ότι η γυμναστική έχει οφέλη, αλλά ποιά είναι αυτά σε κάθε ηλικία και σε κάθε φάση ζωής που διανύουμε;

Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κο. Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Πώς βοηθά τα παιδιά να βελτιώνουν τη γνωστική τους απόδοση και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο στην ADHD;
Πώς η κίνηση της εγκύου επιδρά στο εμβρύο και στην μετέπειτα εξέλιξη του και γιατί είναι απαραίτητο τα παιδιά να κάνουν αθλήματα και να προσέχουν το ποσοστό λίπους τους στην προεφηβεία;
Γιατί οι γυναίκες μετά τα 35 πρέπει απαραιτήτως να γυμνάζονται και τί θα τις βοηθήσει να μπουν στην εμμηνόπαυση πιο ομαλά;

Πιο αναλυτικά:

02:20 Σωματική άσκηση και παιδική ηλικία. Γιατί είναι σημαντική και ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά σε κάθε στάδιο της παιδικής ηλικίας; Πώς επηρεάζει η αερόβια άσκηση την ικανότητα μάθησης και απόδοσης;

06:45 Το σώμα "αποθηκεύει" την γνώση της άσκησης; Ισχύει αυτό που λέμε ότι το σώμα "θυμάται";

10:00 ΔΕΠΥ και άσκηση. Πώς μπορούν να βελτιωθούν τα συμπτώματα με την άσκηση;

15:40 Ποιά είναι η κατάλληλη συχνότητα γυμναστικής και ποιός είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης;

18:30 Τρέξιμο και ενδορφίνες. Τί είναι η "ευφορία του δρομέα"; Είναι δυνατό να "εθιστούμε" στην άσκηση;

21:40 Γιατί κάποιοι άνθρωποι δηλώνουν πως δεν νιώθουν καλά μετά από γυμναστική;

23:50 Πώς συμβουλεύουμε έναν άνθρωπο, που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, να ξεκινήσει άσκηση;

29:35 Τί είναι ο κανόνας 80/20; Ποιά είναι η ισορροπία ανάμεσα στο όφελός και στην φθορά από την άσκηση;

36:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;

46:30 Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση. Γιατί οι αδύνατες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;

47:40 Άσκηση και κλιμακτήριος. Τί αλλάζει στο σώμα στην κλιμακτήριο και ποιά είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής; Τί πρέπει να κάνουμε πριν την εμμηνόπαυση;

58:57 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς επηρεάζει το έμβρυο;

01:04:30 Τα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Το πυελικό έδαφος είναι το κέντρο του σώματος μας και στηρίζει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Ταυτόχρονα όμως είναι και μια περιοχή στην οποία "αποθηκεύονται" τα σωματικά και ψυχικά τραύματα.

Στη σημερινή συζήτηση, φιλοξενούμε την κα. Χρύσα Βαφειάδη, φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στο πυελικό έδαφος, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, θεραπεύοντας τον πυελικό πόνο; Πότε πρέπει να επισκεφτούμε ειδικό για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε προβλήματα, όπως η ακράτεια ή ο χρόνιος πόνος; Ποιές τεχνικές μπορούν να μας βοηθήσουν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πιο αναλυτικά:

01:20 Τί είναι το πυελικό έδαφος;

04:15 Ποιοί μύες γύρω από το πυελικό έδαφος είναι εξίσου σημαντικοί;

05:20 Ποιές είναι οι λειτουργίες του πυελικού εδάφους;

08:17 Τί μπορεί να προκαλέσει τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους;

08:33 Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός επηρεάζουν το πυελικό έδαφος;

12:11 Είναι φυσιολογική η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό; Πότε θα πρέπει μια γυναίκα να επισκεφθεί ειδικό;

15:25 Πυελικός πόνος κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής μετά από τοκετό. Ποιές θεραπευτικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν;

17:40 Σώμα μετά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση;

19:20 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση για την υγεία του πυελικού εδάφους; Ποιές ασκήσεις είναι κατάλληλες;

26:30 Μπορεί να αντιμετωπιστεί η ακράτεια ούρων;

29:00 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την χρόνια δυσκοιλιότητα;

30:30 Τι είναι η ζώνη λοχείας; Πρέπει να την χρησιμοποιούμε;

32:06 Πόσο σημαντικές είναι οι ασκήσεις Kegel για πρόληψη και αντιμετώπιση δυσλειτουργιών του πυελικού εδάφους;

33:30 Η σημασία της σωστής αναπνοής στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους.

37:00 Πώς επηρεάζει το στρες το πυελικό έδαφος;

39:40 Πώς σχετίζεται το ψυχικό τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr και την Χρύσα @chrysavafeiadi
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Οι ορμόνες ρυθμίζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας και αλλάζουν καθώς εκείνη μεγαλώνει.
Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, η οποία είναι Διατροφολόγος, με μετεκπαίδευση στη Διατροφική Θεραπεία και επιμόρφωση στην Ορμονική Υγεία, ώστε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά το θέμα.

Τί πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα για τις αλλαγές που θα βιώσει σε κάθε στάδιο της ζωής της;
Γιατί οι γυναίκες υποφέρουν τόσο συχνά από γυναικολογικές και αυτοάνοσες παθήσεις;
Πώς τα μικροπλαστικά και η επιβάρυνση του περιβάλλοντος μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες;
Πώς συνδέεται το τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος και με την ενδομητρίωση;

Πιο αναλυτικά:

01:40 Πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει τις ορμονικές διαταραχές αλλά και την εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων

04:54 Γιατί είναι πλέον τόσο συχνή η εμφάνιση γυναικολογικών παθήσεων;

06:50 Πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες μας;

09:10 Πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε μικροπλαστικά;

17:15 Πώς διαφοροποιούνται οι ανάγκες μιας γυναίκας την δεκαετία πριν μπει στην κλιμακτήριο; Τί πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε μια ομαλή μετάβαση; Πόσο σημαντική είναι η άσκηση;

22:22 Οστεοπενία: Τί πρέπει να προσέχουν κυρίων οι γυναίκες;

26:56 Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει τους πόνους περιόδου;

32:00 Ποιά βότανα μπορούν να βοηθήσουν το ορμονικό σύστημα;

36:00 Αυτοάνοσα και ψυχολογική σύνδεση. Γιατί εμφανίζονται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες;

39:50 Ο ρόλος του ψυχικού και σωματικού στρες στην εκδήλωση αυτοάνοσου νοσήματος

49:50 Πώς τα παιδικά ψυχικά τραύματα συνδέονται με την ενδομητρίωση και με τους πόνους περιόδου;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr και την Νίκη @nikimartimianaki
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Σε αυτό το επεισόδιο, συγκεντρώσαμε κάποιες από τις ερωτήσεις που μας στείλατε για να τις απαντήσουμε στο πρώτο Q&A του " Nadia Talks Wellness" Podcast.

Πιο αναλυτικά:

1:52 Έχεις καταφέρει σερί ύπνου για την μικρή; Και αν ναι, πώς;

3:35 Όταν πιέζεσαι με το παιδί που ξεσπάς;

6:17 Πότε επέστρεψε η περίοδος μετά τη γέννα;

7:59 Είμαι 41 και δεν ξέρω αν θέλω να γίνω μητέρα. Νιώθω ότι πρέπει να αντιμετωπίσω τα δικά μου θέματα.

11:25 Πότε βρήκες ξανά τον εαυτό σου μετά τη γέννα;

12:50 Τί αλλαγές έχει προκαλέσει μέσα σου η μητρότητα;

16:05 Πώς εκπαιδεύουμε ένα παιδί στην υγιεινή διατροφή;

18:17 Θέλω να μειώσω τα γλυκά του σούπερ μάρκετ με υγιεινά και οικονομικά γλυκά.

19:18 Πώς είναι να ζεις με κάποιον που δεν προσέχει τη διατροφή του;

21:33 Τί διατροφή ακολουθείς; Είσαι υπέρ της διαλειμματικής;

23:07 Πού βρίσκεις κίνητρο για να κάνεις γυμναστική;

26:37 Πώς προλαβαίνεις να διαβάσεις βιβλία;

28:17 Πώς διαχειρίζεσαι την επικαιρότητα που είναι τόσο σκληρή;


Μπορείτε να παρακολουθήσετε το video και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr