Más allá de moralismos, el rencor es un veneno que nos impide vivir en paz y que nos hace estar todo el rato anclados en el malestar. Sin embargo, y aunque perdonar puede ser liberador, esto no es algo que podemos forzar y no siempre es el remedio eficaz.

El problema fundamental del rencor es que tendemos a juzgarlo e invalidarlo, o a engancharnos en el mismo sin cuestionarlo o entender qué hay detrás del mismo. Por eso no podemos solucionarlo y no entendemos qué necesitamos para cerrar el tema de una vez.

Siempre que nos hablan de instaurar hábitos se pone todo el foco en cuál es la forma correcta de hacerlo y se habla de disciplina, pequeñas recompensas y fuerza de voluntad. Sin embargo, este enfoque es muy superficial porque no va a la cuestión clave: la motivación, la libertad de elegirlo de corazón y lo que nos ayuda a comprometernos con ellos más allá de lo que se supone que nos viene bien. Pero además repaso también estos puntos, que aunque secundarios, ayudan: En este capítulo hago un repaso completo desde todos los grandes modelos de psicología para ver qué pueden aportar y que dispongas de todas las opciones posibles a fin de ayudarte a instaurar hábitos sin machacarte en el proceso y de forma saludable.

Continuamente se habla sobre la juventud actual como un colectivo débil, malcriado e incapaz de enfrentarse a la realidad de la vida, de ahí que se haya popularizado el término de Generación de Cristal. Aparentemente los datos de salud mental parecen confirmar esta idea: padecen tasas de problemas psicológicos mucho más altas.

¿A qué se debe esto? ¿Son realmente más débiles y frágiles? ¿Es el mundo de ahora más frustrante y cruel a pesar de ser menos duro o más fácil debido a la ausencia de pobreza e incomodidad? En este capítulo analizo, desde la psicología, por qué la generación de cristal existe y qué la caracteriza, así como qué podemos hacer para superar sus problemas.

En navidad parece que todas las familias tienen la obligación de juntarse y de llevarse bien. Sin embargo, esa familia es la misma que tiene problemas el resto del año, el problema es que esto genera conflictos emocionales o que queremos ver a parte de la familia pero no otra... ¿Cómo podemos minimizar el riesgo de que haya conflictos? ¿Qué nos ayuda a sobrellevarlos mejor? En este capítulo te doy un enfoque más amplio de este problemas y algunas respuestas.

Los celos son un proceso emocional que causa un enorme malestar tanto a la persona que los padece, como a aquellos que temen perder. Debido a que suelen volver a la persona posesiva con otra, suele verse siempre al celoso como alguien "malvado" y si bien no son justificables, entender qué les ocurre más allá de juzgarlo, es importante para poder solucionarlos eficazmente. Para entender los celos y poder controlarlos lo primero que hemos de entender es que emergen por otro tipo de inseguridades, y que es hablando de ellas y atendiéndolas, como podemos erradicarlos de forma eficaz.

El estrés parece ser una maldición inherente a nuestra época. Todo el mundo lo padece y continuamente se habla sobre cómo podemos manejarlo, pero parece que erradicarlo, es algo impensable. Además, siempre lo relacionamos con factores externos, y aunque son estos los que lo provocan, ¿qué dice el estrés que padecemos y cómo nos relacionamos con el mismo de nosotros? En este vídeo te explico una visión más profunda del estrés, así como soluciones que van más allá del deporte, la meditación o los fármacos.

La política es una práctica que se realiza a través de crear narrativas e identidades para aunar a un grupo de personas e influir en su percepción y forma de comportarse para obtener su movilización y voto.¿Qué técnicas de manipulación psicológica emplean? ¿Cómo influye el sentimiento identitario y la exhortación emocional al clima de polaridad política? ¿Qué sesgos en el análisis racional aparecen y nos impiden votar con claridad?

El "darse cuenta" es una habilidad consistente en tener una buena consciencia interna sobre cómo nos sentimos con aquello que nos ocurre, qué relación tenemos con nosotros mismos y que partes no queremos observar o aceptar.

Se trata en definitiva, de entender mejor nuestro propio mundo interno, algo fundamental para poder dirigir nuestra vida y provocar cambios, ya que casi siempre, nuestros problemas no sólo nos afectan por lo que son, sino por lo que toca de nosotros mismos y cometemos el error de correr a querer cambiar algo, sin entendernos en el problema, algo fundamental para poder afrontarlo de forma eficaz, ya que seremos nosotros quienes implementemos esa solución