Psicologia con Luca Mazzucchelli

By: Luca Mazzucchelli
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  • La psicologia spiegata in maniera semplice e pratica da Luca Mazzucchelli.
    Provare per credere ;-)
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  • La competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni

    La competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni
    Nov 7 2024
    Vediamo se ti ricordi di lei... (00:00:00)
    Ne abbiamo parlato e abbiamo fatto tanti esercizi l'anno scorso ai BeMore Days 2023. Se non c'eri, ti aspetto il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano per la nuova edizione.

    🎯 La granularità emotiva è la competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni. In realtà è una competenza fondamentale in generale perché ti permette di individuare e comprendere le emozioni che provi in un determinato momento. Ti spiego perché è importante, come funziona e come allenarla.

    🧐 I benefici che puoi trarre (00:01:17)
    Una revisione del 2015 sulla ricerca sulla granularità emotiva ha rilevato che chi sapeva differenziare le sue emozioni in momenti di forte stress aveva meno probabilità di mettere in atto strategie di coping dannose.
    Ma come è possibile?
    🛠️ Quando sviluppiamo la competenza di distinguere le varie emozioni che proviamo, diventiamo più attrezzati per gestire le nostre reazioni in modo specifico.

    Come funziona questa competenza? (00:03:28)
    Tanto più accuratamente riusciamo a descrivere la nostra esperienza emotiva e il suo contesto, tante più informazioni abbiamo per decidere come reagire alle nostre emozioni. Un esempio?
    🗣️Dire sono "mortificato", "risentito", "malinconico" piuttosto che dire "sono a disagio" darà al tuo cervello più informazioni per mettere a terra la risposta più adatta a gestire quella emozione specifica.

    Come puoi sviluppare questa competenza? (00:05:00)
    📚 Nel libro "Come sono fatte le emozioni", Lisa Feldman Barrett spiega che un modo per farlo è ampliare il proprio vocabolario emotivo.
    Puoi acquistarlo qui al link: https://amzn.to/4gX8kfw 🎡

    Un suggerimento? Prova la ruota delle emozioni: interrogati e trova quella che stai provando in un particolare momento.
    👉 Ti lascio qui il mio tutorial per usarla al meglio: https://bit.ly/ruota-delle-emozioni.
    Questa competenza è fondamentale perché ti permette di sviluppare l'intelligenza emotiva: la capacità di comprendere, usare e gestire le tue emozioni in maniera costruttiva.

    Seguici anche qui per non perderti i contenuti della nuova edizione dei BeMore Days 2024: https://www.instagram.com/bemoredays/
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    9 mins
  • Intelligenza artificiale e psicologia: 3 sfide che potresti affrontare

    Intelligenza artificiale e psicologia: 3 sfide che potresti affrontare
    Nov 4 2024
    😬 Tic - tac: domani finiscono le tue possibilità per partecipare ai BeMore Days 2024, un'opportunità per distinguerti dall'IA e far emergere il tuo vero potenziale. Io ti lascio qua il link per riservare il tuo posto, fossi in te non mi farei scappare questa opportunità: https://bit.ly/bemoredays

    🤖 Le 3 sfide a cui non avevi pensato (00:00:00)
    L' Intelligenza Artificiale è sempre più una presenza concreta e reale nelle nostre vite.
    Le sfide complesse di oggi si concentrano sul costruire un rapporto armonioso e costruttivo tra l'umanità e una tecnologia avanzata.
    Ti propongo 3 sfide da cui derivano 3 riflessioni tratte anche dalla psicologia.

    🫀 Rischi e usi dell'IA (00:01:15)
    La scelta di come usare la tecnologia sarà sempre nelle nostre mani: è importante avvalerci della nostra sensibilità, del nostro pensiero critico e della nostra responsabilità etica.

    ❓ La capacità che ci può salvare (00:02:14)
    L' IA da risposte corrette solo nel momento in cui noi facciamo domande adeguate.

    🧠 Cosa non sa fare l'IA (00:03:53)
    Ci sono alcune competenze che sono squisitamente umane: concentriamoci quindi su quelle. Le emozioni, le relazioni e i valori ci danno la profondità che ci contraddistingue.

    ❓ Ma come puoi valorizzarle?
    🪷 Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze e di come puoi fare un upgrade delle 3 competenze di cui ti ho parlato.

    Per saperne di più sui BeMore Days seguici anche su Instagram: https://www.instagram.com/bemoredays/

    #intelligenzaartificiale #bemoredays #human
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    6 mins
  • Come elaborare la perdita di una persona cara: 4 consigli

    Come elaborare la perdita di una persona cara: 4 consigli
    Nov 1 2024
    ❤️ Nell'episodio di oggi, che per alcuni può risultare un giorno doloroso, parliamo di un argomento delicato: affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara.

    Partiamo dalla mail di Nicola (00:00:00)
    Ringrazio Nicola per la sua mail, che mi permette di introdurre questo argomento. In questo episodio voglio dare 4 consigli per affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara.

    1️⃣ Primo consiglio: Sii paziente (00:01:24)
    Vivere il dolore del lutto è un percorso fatto di alti bassi che richiede del tempo. Il dolore che avverti è più simile alle montagne russe che a una scala; ci sono picchi e discese che non avvengono sempre in modo prevedibile.

    2️⃣ Secondo consiglio: Non avere paura del dolore (00:02:04)
    Per elaborare il dolore è necessario riconoscerlo. Ci sono diversi modi per farlo: potresti star da solo per un po’, scrivere i sentimenti provati in un diario o parlare con qualcuno.

    3️⃣ Terzo consiglio: Prenditi cura di te (00:02:24)
    Fai delle cose che ti rendono felice. Fai bene a prenderti del tempo per fare quelle cose che ti fanno sentire te stesso e ti danno gioia. Non devi sentirti in colpa.

    4️⃣ Quarto consiglio: Non trascurare la tua salute fisica (00:02:58)
    Sostieni la tua salute fisica riconoscendo il rapporto tra mente e corpo. Fai lo sforzo di prenderti cura di te stesso. È quello che la persona da te amata avrebbe voluto.

    💌 Allo stesso tempo... non c'è bisogno di rimanere solo/a nel tuo dolore. L'atto di parlare ad alta voce dei tuoi sentimenti può essere incredibilmente importante.

    Se hai bisogno di un supporto, noi di MindCenter siamo qui per te: https://bit.ly/Mindcenter-yt
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    4 mins

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