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  • Ep. 6 - Dal pandoro alla palestra: come mantenere l'equilibrio durante le festività natalizie

    Ep. 6 - Dal pandoro alla palestra: come mantenere l'equilibrio durante le festività natalizie
    Dec 11 2024
    Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador, è in diretta con Jessica Dal Bò nella rubrica WellUp per il sesto appuntamento. Durante la puntata si affrontano i temi legati al benessere fisico durante e dopo le festività.
    È normale concedersi qualche eccesso a tavola e ridurre l'attività fisica in questo periodo, ma è fondamentale mantenere un minimo di movimento, come camminate o allenamenti leggeri, per non perdere completamente la routine. Al rientro dalle feste, è consigliabile riprendere gradualmente l'attività fisica, bilanciando allenamenti con pesi e cardio, concentrando quest'ultimo alla fine per favorire la combustione dei grassi.
    Dal punto di vista alimentare, bisogna evitare soluzioni drastiche come il digiuno o l'eliminazione totale dei carboidrati, preferendo invece carboidrati a basso indice glicemico e bilanciando correttamente proteine e grassi essenziali. Il dimagrimento, infatti, non si ottiene privando il corpo del nutrimento, ma adottando un approccio equilibrato e costante.
    Ascolta il podcast completo per scoprire maggiori dettagli e informazioni utili per rimanere in forma con serenità!

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    25 mins
  • Ep. 5 - Natale in forma: piccoli trucchi per godersi le feste senza sensi di colpa

    Ep. 5 - Natale in forma: piccoli trucchi per godersi le feste senza sensi di colpa
    Dec 6 2024
    Il quinto episodio di Wellup condotto da Jessica Dal Bò, insieme a Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador, offre consigli pratici per gestire cibo, alcol e attività fisica durante le festività natalizie, promuovendo un approccio equilibrato e non ossessivo.
    Si suggerisce di godersi i pasti moderando le quantità, combinando proteine e carboidrati e limitando gli alcolici per evitare infiammazioni. È importante mantenersi attivi con semplici camminate o attività divertenti, coinvolgendo anche famiglia e amici.
    Inoltre, le feste sono un'occasione per staccare dalla routine, dedicare tempo alle relazioni personali e riscoprire la natura, favorendo il benessere mentale e fisico. Infine, nonostante gli eccessi temporanei, il corpo può trarre beneficio da pause brevi, confermando che un sano equilibrio è sempre la chiave.

    Ascolta il podcast per scoprire tutti i dettagli.

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    26 mins
  • Ep. 4 - Il ruolo del riposo e della mentalità positiva nel fitness

    Ep. 4 - Il ruolo del riposo e della mentalità positiva nel fitness
    Dec 2 2024
    Nel quarto episodio di Wellup, Jessica Dal Bo ospita Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador e personal trainer di grande esperienza, per una conversazione sul mondo del fitness e del benessere. Massimo condivide le sue conoscenze, maturate in anni di lavoro con clienti di ogni tipo, rivelando segreti e strategie per ottenere il massimo dai propri allenamenti. Tra i temi trattati, spiccano l'importanza del riposo per il miglioramento fisico, la gestione dello stress quotidiano e il ruolo cruciale di un approccio mentale positivo. L’episodio offre anche consigli pratici su come affrontare le sfide comuni di chi si avvicina al fitness, come mantenere la motivazione e bilanciare gli impegni della vita con la cura del corpo. Un dialogo che sottolinea come il benessere non sia solo una questione di esercizio fisico, ma anche di ascolto del proprio corpo e di rispetto per i propri ritmi naturali. Perfetto per chi cerca ispirazione e strumenti concreti per migliorare il proprio stile di vita in modo sano e sostenibile.
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    46 mins
  • Ep. 3 - Cambiamenti fisici e mentali, il viaggio verso il benessere

    Ep. 3 - Cambiamenti fisici e mentali, il viaggio verso il benessere
    Nov 21 2024
    In questa nuova puntata di WellUp, la rubrica di Radio Wellness, Jessica Dal Bo ospita Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador e noto professionista del mondo del fitness e del benessere. Durante l’intervista, Massimo esplora una vasta gamma di argomenti, dalla gestione dell'allenamento e dell'alimentazione alla connessione tra benessere fisico e salute mentale.
    Si parla di come l'autodisciplina e il rispetto di sé possano influenzare le relazioni interpersonali, ma anche del rapporto tra immagine sui social e vita reale, sottolineando l'importanza di una coerenza autentica.
    Massimo offre anche uno sguardo interessante alle tendenze del settore, condividendo riflessioni sul ruolo di eventi come Rimini Wellness e consigli pratici per giovani e adulti che desiderano iniziare un percorso in palestra, con particolare attenzione a un approccio graduale e bilanciato.

    Per approfondire questi temi e lasciarti ispirare dal racconto diretto di Massimo, ascolta il podcast completo!

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    43 mins
  • Ep. 2 - L’importanza dell’integrazione e allenamento consapevole

    Ep. 2 - L’importanza dell’integrazione e allenamento consapevole
    Nov 20 2024
    Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador, è in diretta con Jessica Dal Bo nella rubrica WellUp, dedicata allo stile di vita sano. Durante questa puntata, parlano di temi legati alla salute e al benessere, esplorando argomenti come l'importanza dell'alimentazione bilanciata, l'integrazione nutrizionale e l'allenamento consapevole.
    Massimo condivide la sua esperienza nel mondo del fitness, rispondendo a domande frequenti riguardo agli integratori, come la creatina e gli omega-3, e spiegando come adattare l'integrazione alle esigenze individuali e stagionali.
    Discutono anche della necessità di personalizzare l'approccio all'alimentazione e agli allenamenti, sottolineando che ogni persona ha bisogni diversi in base alla propria attività fisica, obiettivi e salute. Inoltre, offrono consigli pratici su come migliorare il proprio benessere quotidiano, tra cui l'importanza di stare al sole per sintetizzare la vitamina D, e come la creatina può essere utile per chi lavora sulla forza.

    Per scoprire maggiori dettagli e approfondire questi temi, ascolta il podcast completo!

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    46 mins
  • Ep. 1 - Fitness e stile di vita sano

    Ep. 1 - Fitness e stile di vita sano
    Nov 20 2024
    Nella rubrica WellUp, in diretta su Radio Wellness, Massimo Alparone, Ambassador di Radio Wellness, dialoga con Jessica Dal Bo per condividere consigli pratici su uno stile di vita sano. La rubrica esplora vari aspetti del benessere, partendo dall’allenamento e dalla nutrizione, con un approccio consapevole e su misura per diversi obiettivi.
    Massimo sottolinea l’importanza di integrare la propria routine di allenamento con una nutrizione equilibrata e con integratori adeguati, per sostenere al meglio il proprio corpo. Nel corso della conversazione, Massimo introduce anche una serie di accorgimenti pratici per migliorare la propria forma fisica in modo sostenibile e personalizzato, suggerendo allenamenti studiati per specifici obiettivi estetici o di salute.
    Si discute inoltre dell’importanza della postura, di come evitare l’uso scorretto di diuretici e del ruolo essenziale del magnesio e del potassio per l’idratazione muscolare. Con consigli che spaziano dalla gestione dello stress durante l’allenamento al miglioramento dell’alimentazione quotidiana, Massimo invita tutti a prendere il controllo della propria salute con un approccio graduale e disciplinato.

    Ascolta il podcast completo per scoprire altri dettagli e suggerimenti preziosi su come migliorare il proprio benessere.

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    35 mins