Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis !

Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨ 

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Soulager le dos & le stress en 15 minutes par jour  

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Je vous retrouve aujourd'hui pour un exercice de respiration, que l'on appelle pranayama en yoga : la respiration abdominale.

Parfaite pour évacuer le stress, se libérer de sa charge mentale; elle pourra également vous aider à vous détendre avant d'aller vous coucher.

Belle écoute, 

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Une nouvelle méditation aujourd'hui autour d'un lac, calme et profond comme l'esprit que l'on vient apaiser.

Une méditation douce pour s'accorder une pause, une parenthèse dans votre journée si vous sentez que vous avez besoin de ramener de la clarté mentale ou de revenir à l'intèrieur pour vous retrouver.

Vous pouvez également faire cette méditation pour activer ou équilibrer votre chakra sacré, svadhisthana. Elle saura également vous apaiser avant de dormir.

Belle écoute, 

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Une méditation courte pour le matin quand vous n'avez pas trop de temps! Ou si vous préférez dormir jusqu'à la dernière minute =)

Cette méditation ne vous demandera que 5 minutes et vous aidera à démarrer la journée sur une note apaisée et positive!

N'hésitez pas à partager autour de vous cet épisode 💛

Belle écoute,

Et maintenant, restez zen

Namasté

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