Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis !

Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨ 

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ma Miracle Morning  avec 1 vidéo de yoga et plein de bons conseils

⭐️ [Mon programme de yoga à la maison sur 4 semaines] 

Soulager le dos & le stress en 15 minutes par jour  

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Je vous retrouve aujourd'hui pour un exercice de respiration, que l'on appelle pranayama en yoga : la respiration abdominale.

Parfaite pour évacuer le stress, se libérer de sa charge mentale; elle pourra également vous aider à vous détendre avant d'aller vous coucher.

Belle écoute, 

Et maintenant, restez zen

Namasté

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💌Venez me dire ce que vous en avez pensé :

https://www.instagram.com/melanieandreyoga/ 

💌Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me perme de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.    

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Une nouvelle méditation aujourd'hui autour d'un lac, calme et profond comme l'esprit que l'on vient apaiser.

Une méditation douce pour s'accorder une pause, une parenthèse dans votre journée si vous sentez que vous avez besoin de ramener de la clarté mentale ou de revenir à l'intèrieur pour vous retrouver.

Vous pouvez également faire cette méditation pour activer ou équilibrer votre chakra sacré, svadhisthana. Elle saura également vous apaiser avant de dormir.

Belle écoute, 

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Une méditation courte pour le matin quand vous n'avez pas trop de temps! Ou si vous préférez dormir jusqu'à la dernière minute =)

Cette méditation ne vous demandera que 5 minutes et vous aidera à démarrer la journée sur une note apaisée et positive!

N'hésitez pas à partager autour de vous cet épisode 💛

Belle écoute,

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Je vous partage dans ce premier épisode mes meilleurs vœux pour cette année 2022. J'en profite également pour vous parler intentions et résolutions. Je vous y partage ma vision et mes aspirations. 

N'hésitez pas à partager autour de vous cet épisode 💛

Belle écoute,

Et maintenant, restez zen

Namasté

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J'ai le plaisir dans ce nouvel épisode de 10 minutes zen d'accueillir Chloé @Kweency, ensemble on a fait les bavardes et papoté pour je l'espère vous apporter en cette fin d'année inspiration et motivation 💪🔥

Un épisode rempli de belles énergies et de bonne humeur pour vous aider à entrer dans 2022 avec un état d'esprit lumineux et positif.

Chloé partage avec nous comment elle a réussi à transformer une période de sa vie difficile en se utilisant pensée positive, visualisation et loi de l'attraction.

Je suis sûre que cet épisode va vous inspirer, n'hésitez pas à le partager autour de vous 💛

Et maintenant, restez zen

Namasté

💌 Pour retrouver Chloé :

https://www.instagram.com/kweency_/

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En ce mois de Décembre et à quelques jours de noël , j'ai souhaité offrir à vos enfants pour une fois une relaxation. Parfaite pour un retour au calme dans la journée ou pour préparer une sieste ou le coucher du soir, j'espère que cette jolie histoire leur plaira. Bien entendu, vous êtes encouragés à faire la relaxation avec eux et j'espère que l'histoire de la jolie pierre toute ronde vous plaira également.

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Dans ce nouvel épisode, je vous propose une courte relaxation pour vous guider doucement vers une sieste douce et réparatrice. Au bout de 20 minutes, une douce musique vous indiquera que la sieste est finie.

Et maintenant, restez zen

Namasté

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Une méditation de 10 minutes pour aller à la rencontre de votre enfant intèrieur. Un premier pas vers la libération et la guérison émotionnelle.

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                                                              Mélanie