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  • Ep. 229 ¿Por que el fortalecimiento es esencial en los corredores?

    Ep. 229 ¿Por que el fortalecimiento es esencial en los corredores?
    Oct 31 2024
    Estudios recientes muestran que al menos dos terceras partes de los runners recreativos han presentado o presentan una lesión muscular o articular en el último año, una combinación de ejercicios específicos y más generales con pesas y peso corporal que pueden aumentar su fuerza y su técnica al tiempo que protegen tu cuerpo contra las lesiones.

    Santiago Mozo , fisioterapeuta con énfasis en actividad física, del centro de bienestar y movimiento WellDone, indica los aspectos básicos y fundamentales del entrenamiento de fuerza para corredores.

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    44 mins
  • Ep. 228 ¿Cómo es correr una maratón a 4 grados ?

    Ep. 228 ¿Cómo es correr una maratón a 4 grados ?
    Oct 24 2024
    La Twin Cities Marathon es conocida por ser la "maratón más hermosa de América", gracias a su recorrido entre Minneapolis y Saint Paul, Estados Unidos, que ofrece vistas a lagos y parques en pleno otoño.

    El corredor amateur colombiano José Miguel Rodríguez, quien tiene una empresa dedicada a la comercialización de café y vive hace dos en Minessota, cruzó la meta de su primera maratón en un tiempo 3 horas 49 minutos.

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    1 hr and 32 mins
  • Ep. 227 Maratón de Chicago 2024

    Ep. 227 Maratón de Chicago 2024
    Oct 16 2024
    La atleta keniata Ruth Chepngetich, de 30 años de edad, batió el récord mundial femenino por casi dos minutos al ganar la Maratón de Chicago en 2:09:56, inspirándose en el fallecido Kelvin Kiptum.

    En la llamada "ciudad de los vientos" el ingeniero industrial y empresario bogotano Juan Francisco Robayo, logró finalizar su tercera maratón con record personal incluido.

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    1 hr and 26 mins
  • Ep. 226 La colombiana que se convirtió en una mujer de hierro

    Ep. 226 La colombiana que se convirtió en una mujer de hierro
    Oct 10 2024
    EL triatlón Ironman es una serie de carreras organizadas por World Triathlon Corporation, en la cual quienes participan tienen que cubrir 3 pruebas extremas: 3,86 km de natación en mar abierto, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie, en total 226 kilómetros, la carrera tiene un tiempo límite de 17 horas.

    La colombiana Vanessa Urrea, es bióloga y triatleta aficionada, en 2022 cumplió el sueño de ser ironman full en uno de los circuitos más difíciles de la franquicia en Lanzarote, España, donde obtuvo el décimo lugar en su categoría.

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    1 hr and 15 mins
  • Ep. 225 Maratón de Berlín 2024

    Ep. 225 Maratón de Berlín 2024
    Oct 3 2024
    48 mil personas participaron en la edición número 50 de la maratón de Berlín, que dejó a Tigist Ketema y a Milkesa Mengesha con triunfo etíope en las categorías femenina y masculina, respectivamente.

    Ana Carolina Quiroga, ingeniera de sistemas y corredora aficionada, completó en la capital alemana su sexta maratón, luego de participar en majors como Chicago, Boston y Nueva York.

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    1 hr and 28 mins
  • Ep. 224 Maratón de Buenos Aires 2024

    Ep. 224 Maratón de Buenos Aires 2024
    Sep 27 2024
    14 mil 500 hicieron parte de la edición 40 de la maratón de Buenos Aires, que recorrió sitios de interés como el Hipódromo, el Rosedal , el Cementerio de la Recoleta, pasando por el Teatro Colón, el Obelisco y Plaza de Mayo, atravesaron La Boca y Puerto Madero.

    Eliana Mendoza, nació en Chipatá, Santander y quien corre desde el año 2014, completó en la capital porteña su tercera maratón.

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    1 hr and 40 mins
  • Ep. 223 Maratón de Sidney 2024

    Ep. 223 Maratón de Sidney 2024
    Sep 19 2024
    Sebastián Maya es un arquitecto colombiano, llegó hace dos años a Australia, en la búsqueda de nuevas oportunidades junto a su novia; hoy vive en Melbourne, además de trabajar descargando contenedores en las mañanas, dedica sus tardes y noches a correr; la maratón de Sydney fue su debut en los 42K.

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    1 hr and 39 mins
  • Ep. 222 El Forrest Gump colombiano que corrió de Bogotá a La Guajira por una causa social

    Ep. 222 El Forrest Gump colombiano que corrió de Bogotá a La Guajira por una causa social
    Sep 11 2024
    Cristian Orozco, nació en Buga, Valle del Cauca, es exmilitar de grado teniente coronel oficial del Ejército Nacional; es deportista, triatleta, corredor de montaña. en la actualidad tiene una fundación llamada Corre Cris Corre.

    Hace retos de ultra distancia y corrió desde Cundinamarca hasta La Guajira la distancia de 1.050 km, durante 22 días, con el fin social de llevar parques infantiles a los niños de Riohacha por medio de su fundación.

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    1 hr and 10 mins