Neste episódio convidei a Ana Rita Brito, terapeuta do sono e fundadora do projeto Somnissimo, para nos ajudar a perceber a importância do sono e os fatores que influenciam a boa qualidade do sono. Falámos também da importância do período de relaxamento antes de deitar e o papel do face yoga como prática de relaxamento ativo e facilitador do processo natural do sono.

A Ana Brito tem quase 20 anos de experiência como terapeuta do sono, incluindo diagnóstico e patologia do sono em adultos e crianças, com particular atenção à área da insónia.

Podes seguir o trabalho da Ana através das redes sociais e website:
Instagram: @anabrito.sleepcoaching
Website: Somnissimo

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Neste episódio conversei com o fisioterapeuta Samuel Lodovichi especialista no tratamento de Cefaleia e Enxaqueca.
O Samuel explica quais as diferenças entre as duas condições, as suas causas, como gerir e melhorar os sintomas.
O estilo de vida é um fator muito importante no controlo da enxaqueca, e manter uma rotina que priviligia bons hábitos de sono, redução do stress e ansiedade é essencial. É aqui que a prática de Face Yoga na forma de exercícios faciais de relaxamento ativo e re-educação da postura facial pode ajudar a manter uma mente mais serena e um rosto livre de tensão.

Podes saber mais sobre o trabalho do Samuel Lodovichi na conta de instagram:
@samuel.lodovichi: https://www.instagram.com/samuel.lodovichi/

O Samuel é também um dos fundadores do portal Cranium - a maior escola de fisioterapia em cabeça e pescoço do Brasil:
https://portal.craniumcursos.com.br/

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Neste episódio, conversei com a Karina Pereira sobre a sua função como Fonoaudióloga Clínica e a importância da ativação da musculatura do rosto na articulação da fala, da dicção, e da deglutição (por ex. no idoso).

Podem encontrar a Karina Pereira através do Instagram: https://www.instagram.com/mundodafala.kamelancia/

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Neste episódio a Sandra Andrade, Vocal Coach, conta-nos o que é a voz e como o nosso corpo influencia a voz. A importância de libertar tensão facial e tensão corporal na performance da voz.

A Sandra dá aulas há mais de 20 anos e fundou a sua academia de canto focada em cantores - Academia VoZes em ConSerto - em Lisboa em 2010. Recentemente trabalhou durante vários meses com a voz que representou Portugal no festival europeu da canção - a Mimicat, Marisa Mena.

Para explorares a tua voz e melhorares a tua performance podes entrar em contato com a Sandra Andrade através das redes sociais e a academia de canto:
IG: @sandrade.vocalcoach
Academia de Canto: https://vozesemconserto.pt/academia/

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A postura começa no teu corpo e estende-se à tua vida!
A boa postura permite uma distribuição equilibrada do peso, mantendo o esforço muscular em mínimos.
No rosto, a boa postura facial permite diminuir a acumulação de tensão facial que está na origem de rugas profundas, flacidez e assimetrias, bem como da dor facial, dor de cabeça, pescoço, hábito de cerrar os dentes ou bruxismo.

Neste episódio partilho os hábitos e os elementos da boa postura facial, e os exercícios que nos ajudam a treinar e re-programar o rosto para acumular menos tensão no dia-a-dia e manter a tonicidade basal essencial a um rosto leve e definido.

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Bem vind@ ao Podcast Ativa o Teu Rosto!

Neste primeiro episódio partilho a minha história, de cientista a mentora de Face Yoga, e algumas curiosidades sobre o rosto que talvez desconheças :)

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