Eu também sou isto e agora?

Ser uma Pessoa Altamente Sensível (PAS) é uma novidade para mim. Para a Sandra, não.

Durante 14 anos trabalhou como médica otorrinolaringologista e após o nascimento da filha sentiu-se atraída a procurar um paradigma diferente.

Foi na Certificação de Coaching de Saúde em Nutrição Integrativa, em 2022, que teve contacto com o traço de temperamento da Alta Sensibilidade. A partir daí começou a sua jornada como Coach e PAS.

Aprender mais sobre o traço ajuda a compreender melhor quem somos. A Sandra explica-nos que o traço da Alta Sensibilidade é neutro. Não é bom, nem mau. Como refere a Dr.ª Elaine, “é uma variação normal no temperamento humano que tem vantagens e desvantagens em função do ambiente”.*

Uma conversa entre uma introvertida e uma extrovertida, ambas PAS, para esclarecer

🎙️ Como sei se sou uma PAS?

🎙️ Alta sensibilidade é igual a introversão?

🎙️ Se não te identificas como uma PAS, então significa que não és sensível?

🎙️ De que forma o traço da alta sensibilidade pode influenciar a tua comunicação?

🎙️ Uma PAS pode reagir de forma intensa aos feedbacks?

Estas são algumas das perguntas que podes ver respondidas neste episódio.

Qual é a relação com a (tua) sensibilidade? Ouve o episódio e partilha connosco.

Notas:

*Indivíduos mais sensíveis serão mais suscetíveis às condições do ambiente, “para o bem e para o mal”. Ou seja, serão mais impactados(as) quer positivamente pela presença de aspetos protetores, quer negativamente pela presença de adversidade no contexto ambiental e relacional, em comparação com indivíduos menos sensíveis.

**O traço da Alta Sensibilidade está presente em 20-30% da população, sendo igualmente prevalente em homens e mulheres e, segundo a investigação da Dr. Elaine Aron, cerca de 70% das PAS se identificam como introvertidas e 30% como extrovertidas.

Para saberes mais sobre a Sandra

Site: https://sandraagostinho.pt/

E-mail: sandra.agostinho.coach@gmail.com

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Usar um ponto de interrogação em vez do ponto final. Parece simples, não é?

Mas, será que é assim tão simples?

Perguntar coloca-nos no papel de quem quer compreender mais e melhor. Perguntar convida-nos a parar e a sair do piloto automático.

Afinal, o que nos impede de questionar?

🔖 o receio de errar: às vezes achamos que estamos a fazer uma pergunta parva. O que é fazer a pergunta certa? Será que há perguntas erradas?

🔖 a ilusão do saber: quanto mais aprendemos, mais achamos que sabemos. Será que sabemos tanto quanto achamos que sabemos?

🔖 a sensação da falta de tempo: a vida empurra-nos para fazer, fazer, fazer. Porque fazes aquilo que fazes?

Dedica tempo para desacelerar e questionar. Isso permite-te trazer mais clareza e tomar melhores decisões.

O que te impede de questionar acerca da tua comunicação? E as tuas escolhas?

Procura pela resposta e pela próxima pergunta neste episódio a solo. 😉

📚 Sabe mais sobre o tópico no livro: «A arte de fazer mais perguntas» de Warren Berger

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Porquê aulas de cerâmica?

Primeiro, pela necessidade de estar com pessoas. Segundo, pela necessidade de criar.

Encontrei mais do que aquilo que procurava. Encontrei-me na sala do pré-escolar a fazer pontilhado de desenhos. Encontrei-me a brincar com rolos de plasticina. Encontrei alguém com ainda mais calma que eu: a LID.

A LID ensina-me que é possível sonhar com a construção de um microfone em cerâmica, mesmo que só tenha conseguido criar uma caneca. 😅

O barro ajuda-nos a comunicar connosco. A ser mais presentes e leves com a vida.

Nesta conversa a seu tempo falamos sobre

🎙️ ajuste de expectativas (e ansiedade!)

🎙️ necessidade de comunicar e estar perto

🎙️ cerâmica: uma oportunidade para desacelerar

Lembra-te que és mais tu na comunicação quando te acolhes e encontras nas diferentes partes de ti.

Aulas de cerâmica também são um convite para treinar a paciência. Por agora, aceitas o convite para ouvir o episódio?

Para saberes mais sobre a LID

Instagram: https://www.instagram.com/lid_atelie/

Site: https://www.lidatelie.com/

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Já te ausentaste de comunicar por achar que a tua comunicação não é perfeita?

Eu já. A Karen também. ☝🏻 Faz parte da nossa história.

A Karen tinha uma marca de moda no Brasil. Na procura de referências de artistas, só encontrava nomes de homens.

Até que se perguntou: será que as mulheres não produziram arte?

Claro que produziram. Mas, a história da arte não fez com que tivéssemos acesso a essas histórias.

Para dar voz a essas mulheres, a Karen criou as Histórias no Feminino.

Recentemente voltou a perguntar: será que cada um de nós percebe a importância da sua história?

Para dar voz à nossa história através da escrita criou as Cartas Biográficas.

Vestida de si, a Karen fala-nos sobre

🎙️ as mulheres que marcam a sua história

🎙️ força e sensibilidade

🎙️ o poder das histórias e da escrita autobiográfica

Hoje, eu e a Karen acolhemos a imperfeição da nossa comunicação. Acompanhas-nos neste episódio? 😉

Já falei sobre a Karen neste episódio 👇🏻

https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=fbfc9118ea914d4f

Para saberes mais sobre a Karen

Instagram: https://www.instagram.com/grimmer_lab/

Cartas Biográficas

https://shop.grimmerlab.com/pt/products/cartas-biograficas?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZYHwFu5BmXpuOoxYKA8qpqkdTWcpgU-68z1vS5-vdy5aWQTUktLC5EoLo_aem_ZZLvVScpUygIvbbOzfJ7rg

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Não sei se acontece contigo, mas comigo acontece.

Há frases soltas que oiço em podcasts que me marcam. Elas perduram vários dias no meu pensamento. Sei quando e onde as ouvi, o que estava a fazer naquele exato momento.

Estava a limpar o pó do móvel da televisão na sala quando oiço:

“A coragem constrói-se com apoio”

Até agora, observo que cada ato de coragem na comunicação tem o apoio

🎙️ da preparação

🎙️ das pessoas que contribuem para um ambiente seguro

🎙️ da prática constante

Sou fã de “saltos de fé” quando há pontos de segurança que nos guiam. Coragem também é ser responsável pelas nossas escolhas.

P.S: Ouve o episódio a solo desta semana que é sobre este tema 😜

Conto contigo?

📥 Agenda a tua sessão de descoberta

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Já pensaste em usar anúncios no teu negócio?

De um lado o conteúdo que queres comunicar. Do outro a pessoa para quem queres comunicar.

No meio está o André que, como gestor de tráfego, usa os anúncios para construir uma ponte entre os dois lados.

A ponte que nos uniu foi o podcast, fui convidada para o podcast do André e agora é ele que se senta no lugar de convidado.

Nesta conversa os dois lados unem-se para comunicar

🎙️ mitos dos anúncios

🎙️ “empreendedorismo da esperança”

🎙️ o papel do podcast no negócio

O André veio da cidade do amor até ao estúdio.

Não, não veio de Paris. Veio de Leiria gravar podcast. Foi em Leiria onde eu e o Maia nos conhecemos. 😅

Ouve o episódio e deixa nos comentários de onde nos estás a ouvir?

Para saberes mais sobre o André

Instagram: https://www.instagram.com/andre_f_marques/

🎧 Podcast «Mente Empreendedora»

https://open.spotify.com/show/1bCdJ0T2C3TvZJ9AlHh3kv?si=1854faa02e234152

🔎 Episódio Bem Fala nº107. De absorver a observar as emoções:

https://open.spotify.com/episode/1KubquG2fLlj7z6kuezm36?si=2161fd12ae59452e

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Uma das intenções que os meus clientes têm nas sessões de coaching é comunicar com assertividade. Afinal, o que é ter uma comunicação mais assertiva?

O conceito assertividade nem sempre fez parte do meu vocabulário. Antes, não estava claro para mim o que separava “assertividade” de “agressividade”.

Agora, observando a minha comunicação e as interações, consigo identificar a diferença entre passividade, assertividade e agressividade.

Ser assertivo é afirmares os teus direitos e pontos de vista e permitir que o outro não os ignore. É veres o outro e seres visto por ele.

Este é o tema do episódio 110.

Será que...

🎙️ fazes perguntas para compreender a pessoa e o contexto?

🎙️ tens uma postura aberta, ombros relaxados e olhas nos olhos?

🎙️ dizes não e aceitas o não dos outros?

🎙️ respeitas os turnos de conversação?

🎙️ regulas as tuas emoções, equilibrando razão e emoção?

Ter uma comunicação assertiva foi, e ainda é, uma construção. Ter consciência é um primeiro passo. 🤎

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A presença no digital começa com um “olá”.

Caroline: Hoje dizes “olá!”

Amanhã, “olá, bom dia!”

Depois de amanhã, “Olá, bom dia e mostra o teu café.”

Daniela: A seguir, gravas um podcast. 😄

Não é assim tão simples. Mas também não precisa de ser assim tão complicado.

A Caroline é social media e o seu trabalho vai “além do digital”.

Além do digital, dedica-se a conhecer as pessoas, perceber quem são e a sentir o seu espaço de trabalho. Só depois se foca na divulgação dos seus negócios.

Primeiro começa, depois aperfeiçoa. O meu “Olá” começou no podcast e hoje, no episódio 109, converso com a Caroline sobre

🎙️ essência vs. tendência

🎙️ pequenos começos, reduzindo o nível da comparação

🎙️ o podcast como espaço de networking

Por falar em networking, na nossa conversa surpreendi-me com o convite para ser uma das oradoras do workshop map.

Lembra-te que a tua presença no digital não precisa de seguir a tendência. Estás a comunicar quem és no digital? Ouve o episódio e reflete connosco.

Para saberes mais sobre a Caroline

https://www.instagram.com/carolinemaria.santos/

📍EVENTO MAP (Braga): https://www.instagram.com/workshopmap/

Inscrição MAP: https://workshopmap.com/

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