Vad krävs för att lyckas med en livsstilsförändring?

Jag och min kollega Jessica Unogård pratar om vad som krävs för att genomföra och lyckas med en livsstilsförändring

Utifrån vår kunskap, erfarenhet och praktiska erfarenheter hjälper vi dig med vad som är viktigt att ta med i beräkningen när det är dags för nytt år och nytt jag

Det är mycket som pågår i livet och att då även lyckas förändra sin kost, träning och hälsa kan bli överväldigande

Tack för att du lyssnar

Ski Classics-säsongen är igång och vad passar inte bättre då än att ta ett snack med den svenske skidkungen Emil Persson?

Högt och lågt om träning, tävling, kost och energi

Den sköna känslan när allt går vägen, resultaten ramlar in och kroppens känns fantastisk och stressen när känslan i kroppen inte är rätt och resultaten inte går vägen

Missa inte sista delen av avsnittet, när vi summerar premiärhelgen av Ski Classics och det 20 meter för långa upploppet

Tack för att du lyssnar!

Ski Classicspremiären närmar sig och jag fick till en pratstund med Gabriel Strid, långloppsåkare, grundare och teamchef till laget med årets snyggaste dräkter

Vi pratar om att det kan bli ganska bra, även om man startar med längdskidor sent i livet, vi pratar träning och framför allt om hans eget, nystartade Ski Classicslag Team GS8

Mycket intressant och spännande, jag ser verkligen framemot att följa Gabriel och hans annorlunda satsning inför säsongen

Tack för att du lyssnar, gillar och prenumererar på podden

Anton Persson gästar Carbos Coachpodd

Tidigare sprintåkare i det svenska skidlandslaget, numera långloppsåkare i Team Ramudden och kollega till mig på Aktivitus i Falun

Vi pratar om övergången från sprint till långlopp, skillnader och likheter i träningen och mycket mer

Tack för att du lyssnar, prenumererar och gillar podden

En av Sveriges främsta skidåkare och Sveriges absolut bästa Paraskidåkare

Han har tagit 8 Paralympicsmedaljer

10 VM-medaljer, 21 världscupsmedaljer och vunnit totala världscupen 4 eller 5 gånger, svårt att hålla koll på alla pokaler och medaljer. En av dom har dessutom aldrig kommit fram till Zebastian.

I det här avsnittet får vi en fantastisk inblick i hur det är att åka skidor på elitnivå, hur träningen går till och livet som fotbollssupporter - utan att se någonting

Vi följer upp förra avsnittet med Hilda Löf och pratar om vägen tillbaka efter överträning, lärdomar utifrån det och hur man kan undvika att hamna där igen.

Vi pratar om satsningen inför årets säsong i Ski Classics, hantering av studier och delar med oss av kunskap, erfarenheter och tankar kring relativ energibrist, överträning och ätstörningar, vad du kan se för tidiga tecken på att något inte står helt rätt till.

Om du misstänker att någon i din närhet inte mår bra, ta dig tid att fråga hur hen mår på riktigt och våga lyssna på det ärliga svaret

Vi måste prata om psykisk ohälsa.

Jag låter Anton Olsson prata och berätta sin historia. Han hade allt men mådde inte bra. För 7 år sen valde han att prata istället för att avsluta sitt liv. Här får du lyssna till hans berättelse

Jag och Anton önskar att du delar och sprider detta avsnitt, för att fler ska orka ta hjälp och börja prata, men också för att vi alla ska kunna ställa frågan; Hur mår du på riktigt? Och vara redo och öppna för att höra det riktiga svaret.

Om du inte mår bra finns det hjälp att få. Vänd dig till din vårdcentral eller psykolog privat. Prata med någon i din närhet. Besök ⁠UTAMI - United Together Against Mental Illness⁠ eller ⁠Suicide Zero⁠ för mer information, både för dig som mår dåligt och för dig som är anhörig eller har någon i din närhet som mår dåligt.

Ytterligare en Vasaloppsvinnare har gästat podden

Vi får höra Torleif Syrstad berätta om sin karriär, sin träning och vad han gjort för förändringar när han under senaste året behövde jobba heltid för att få sin fysioterapeutlegitimation

Många, inklusive mig själv, försöker få ihop familj, heltidsjobb och att prestera bra i olika tävlingar. Hör hur Torleif lyckades med att få ihop alla bitar och äntligen få ställa sig högst upp på pallen i Mora!

Vill du ha hjälp att få ihop ditt livspussel, få ut mer av din träningstid och maximera din prestation? Hör av dig, jag hjälper dig gärna