Unser Kanal begann damals bei Youtube mit einem Video zu dem Buch The Big Five for Life, das unser Leben nachhaltig verändert hat. Uns war nicht bewusst was für einen Einfluss große Ziele auf das eigene Leben haben können. Allerdings was es gar nicht so leicht die eigenen Big Five herauszufinden. Daher ist es nach zwei Jahren für uns Zeit einen kleinen Check In zu wagen und uns die Frage zu stellen: Sind unsere Big Five von vor 2 Jahren denn auch heute noch für uns relevant?

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Unsere mentale Gesundheit wird derzeit ganz schön herausgefordert: Inflation, Rezessionsgefahr, Stellenabbau, der Krieg in der Ukraine - das alles drückt ganz schön auf die Stimmung und löst breitflächig Zukunftsängste aus. Aber auch die Arbeit an unserer besten Version stellt uns immer wieder vor Herausforderungen und kann uns zeitweise überlasten. Deshalb solltest du als rationaler Mensch alles dafür tun, in Balance und mental gesund zu bleiben oder zu werden. In dieser Folge gebe ich dir wertvolle Tipps, wie das gelingen kann. Alles ist wissenschaftlich fundiert und von mir erprobt.

• Studie des Robert-Koch-Instituts: ⁠https://www.rki.de/DE/Content/GesundAZ/P/Psychische_Gesundheit/EBH_Bericht_Psyschiche_Gesundheit.pdf?__blob=publicationFile⁠
• Kanadische Studie: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-019-2309-y
• Hier findest du Hilfe, wenn du in mentalen Schwierigkeiten steckst: Stiftung Deutsche Depressionshilfe (https://www.deutsche-depressionshilfe.de/unsere-angebote/fuer-betroffene-und-angehoerige/e-mail-beratung)

Links zu den genannten Videos:

• Wie Sport auch dein Leben verändern kann: ⁠https://youtu.be/GAs3ChBSfVQ⁠
• Wie werde ich glücklich?: ⁠https://youtu.be/woWB6I_pCPM⁠
• Smartphone Detox Selbstversuch: ⁠https://youtu.be/q4GPprbom7o⁠
• Schlafprobleme lösen: ⁠https://youtu.be/z83QOsUpSt0⁠

Weitere Quellen:

• https://www.zeit.de/zeit-wissen/2012/01/Meditation-auf-Rezept/seite-2?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F
• ⁠https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/begriffe-von-a-z/s/seelische-gesundheit.html⁠
• ⁠https://www.swr.de/home/psychische-gesundheit-104.html⁠
• https://utopia.de/ratgeber/mentale-gesundheit-6-tipps-fuer-mehr-wohlbefinden/
• https://www.uni-bremen.de/bgm/angebote/mentale-gesundheit

Links zu den genannten Videos:

Wie Sport auch dein Leben verändern kann: https://youtu.be/GAs3ChBSfVQ

Wie werde ich glücklich?: https://youtu.be/woWB6I_pCPM

Smartphone Detox Selbstversuch: https://youtu.be/q4GPprbom7o

Schlafprobleme lösen: https://youtu.be/z83QOsUpSt0

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Wenn du an deiner besten Version arbeitest, dann hast du wahrscheinlich ein Idealbild von dir vor Augen. Und dieser ideale Zustand deiner selbst ist doch sicherlich gesund und hat ein langes Leben in Fülle vor sich. Krankheiten und Leiden haben hier nichts verloren. Und hier kommt der Sport ins Spiel. Er hat mein Leben zum Positiven verändert und das schafft er auch bei dir! In dieser Folge gehen wir auf die unzähligen Vorteile von körperlicher Betätigung ein und geben dir Tipps, wie du Sport leichter in deinen Alltag einbauen kannst.

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