...der Körper im Energiesparmodus... 🪫 ...es geht noch irgendwie. Manche nehnen sich selbst als Roboter war. 🤖 Andere berichten von ständiger Müdigkeit. 😔 Wieder andere bekommen Ermüdungsbrüche oder haben Probleme mit der Reproduktion.

Relatives Energiedefizit im Sport (REDs) ist ein Syndrom, welches mehr als die Hälfte der Athlet:innen betrifft und mit diversen physischen/psychischen Beschwerden einhergehen kann. In dieser Podcastfolge des ESCAPE-Netzwerks widmen sich Laura-Sophie Usinger und ich zusammen den Auswirkungen einer problematischen, niedrigen Energieverfügbarkeit (LEA). Dabei gehen wir den Leitfragen nach:

1) Was ist REDs? Was ist LEA?

2) Wie hoch ist die Prävalenz?

3) Was sind potentielle Auswirkungen?

4) Was sind Risikofaktoren?

5) Wie "diagnostiziert" man REDs? UND

6) Wie kommt man da wieder raus?

Um dieses wichtige und vielschichtige Thema rund zu machen, lassen wir in dieser Folge auch Betroffene und eine Medizinerin zu Wort kommen, die uns von ihren Erfahrungen berichten. Garniert wird das ganze mit jede Menge Studieninput aus dem, was in den letzten Jahren beforscht wurde. Viel Spaß beim Reinhören/-schauen! #ichbinLEA

Literatur:

01) Ackerman et al. (2023) Br J Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752010/

02) Burke et al. (2024) Br J Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752007/

03) Fatt et al. (2024) J Clin Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064211/

04) Gallant et al. (2024) Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39485653/

05) Jeukendrup et al. (2024) Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/

06) Melin et al. (2014) Br J Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24563388/

07) Meyer et al. (2025) Nutrients

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39861358/

08) Mountjoy et al. (2023) Br J Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/

09) Pensgaard et al. (2023) Br J Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752005/

10) Stellingwerff et al. (2021) Sports Med

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/

11) Subalatha et al. (2025) Peer J

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39902329/

12) Torstveit et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752004/

13) Wasserfurth et al. (2020) Sports Med Open

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32910256/

Laura's socials:

Instagram https://instagram.com/laura.und.sophie

LinkedIn https://de.linkedin.com/in/laura-sophie-usinger-16a29a204

LU-Ausdauercoaching https://www.lu-ausdauercoaching.de/

Meine "Socials":

Instagram https://instagram.com/ojquitt

Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout

YouTube https://youtube.com/@ojquitt

ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt

Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏

https://www.buymeacoffee.com/ojquitt

Kapitel:

0:00:00 Treaser

0:00:35 Intro

0:03:46 Laura's Erfahrungen

0:06:58 Was ist REDs? Was ist LEA?

0:12:09 Was macht LEA so schwierig?

0:15:21 Wie hoch ist die Prävalenz?

0:19:45 REDs vs. Essstörungen

0:23:33 Erfahrungsberichte von Betroffenen

0:29:06 Auswirkungen/Symptome von REDs

0:36:15 REDs vs. "Übertraining"

0:41:14 Risikofaktoren für REDs

0:46:53 Ernährungstracking?

0:51:55 Wie "diagnostiziert" man REDs?

0:57:13 Praktische Tools/Fragebögen

1:01:52 Does REDs Syndrome exist?

1:07:21 O-Ton Lea (Diagnose bis Reha)

1:13:01 Medizinische Diagnostik

1:17:07 Wie kommen wir da wieder raus?

1:24:19 Leon's Frage Tracking bei Essstörung

1:34:00 inter-/multidisziplinärer Ansatz

1:37:40 REDs Therapie (O-Ton Nina)

1:40:33 Laura's Fazit

1:42:37 Outro

Die "durability" ist ein relativ neuer Parameter der (Ausdauer-)Leistungsdiagnostik, der die Ermüdungswiderstandsfähigkeit beschreibt. Obwohl es immernoch sehr verschiedene Testmöglichkeiten für diesen Parameter gibt, deuteten die ersten Studien an, dass Frauen eine bessere "durability" zeigen.

Eine brandneue Studie die heute(!) erschienen ist, zeigt hingegen das Gegenteil im professionellen Radsport. Hier scheinen Frauen eine größere Veränderung ihres Power Profiles nach vorangegangener Belastung aufzuweisen. Mehr dazu im heutigen #sciencesnack #034

Hier die Studie:

Mateo-March et al. (2025). J Sci Med Sport: Sex differences in durability: a field-based study in professional cyclists:

https://doi.org/10.1016/j.jsams.2025.02.009

Hier Folge #02∞ zur "durability":

https://open.spotify.com/episode/3GzTv1fQPuaNHj4xhCMa57?si=mwOfScs0S9-ukTEHW8FtAA

Hier die infos zum ersten Science Run Cologne (22. März):

https://www.instagram.com/science_run_cologne/

Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks

https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X

Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen

https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd

Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏

https://www.buymeacoffee.com/ojquitt

Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt

Meine "Socials":

Instagram https://instagram.com/ojquitt

Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout

YouTube https://youtube.com/@ojquitt

ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

Ermüdung ist im Sport allgegenwärtig. Weniger Ermüdung bedeutet bessere Performance - vor allem gegen Ende. Genau könnten Frauen im Vorteil sein. Mehr Typ I Fasern, effizientere Mitochondrien und mehr Blutfluss im Bein. Doch:
Was sind die entscheidenden Mechanismen von Ermüdung, die sich zwischen Frauen und Männern unterscheiden? Eine neue Studie aus Italien gibt uns Aufschluss...
Hier die Studie:
Giuriato et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: Mitochondrial Influence on Performance Fatigability: Considering Sex Variability
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39231737/
Hier die Podcastfolge #025 mit Sebastian Mühlenhoff:
https://open.spotify.com/episode/010vq3z5jvM7SA6nxxRWL8?si=y74E4RGQR2y99N5Kz_hs1w
Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks
https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X
Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen
https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd
Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏
https://www.buymeacoffee.com/ojquitt
Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt
Meine "Socials":
Instagram https://instagram.com/ojquitt
Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout
YouTube https://youtube.com/@ojquitt
ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann