Exercise Inside Out

By: Dr. Oliver J. Quittmann
  • Summary

  • Der Podcast wo Sport und Wissenschaft zusammen kommen... Aus meiner Leidenschaft für Bewegung, Training, Wissenschaft und deren Kommunikation ist dieser Wissenschaftspodcast entstanden. Ich möchte damit Interessierten tiefere Einblicke in die vielfältigen Themenbereiche der Sportwissenschaft geben und sie damit zu fundierteren Entscheidungen befähigen. Als Wissenschaftler und Trainer halte ich die Brücke zwischen Theorie und Praxis für essentiell - gerade im Sport. In wöchentlichen #sciencesnacks und monatlichen Folgen dürft ihr tiefer in diese Themen eintauchen. https://instagram.com/exercise
    Dr. Oliver J. Quittmann
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Episodes
  • #033 - REDs mit Laura-Sophie Usinger (ESCAPE special)
    Mar 12 2025

    ...der Körper im Energiesparmodus... 🪫 ...es geht noch irgendwie. Manche nehnen sich selbst als Roboter war. 🤖 Andere berichten von ständiger Müdigkeit. 😔 Wieder andere bekommen Ermüdungsbrüche oder haben Probleme mit der Reproduktion.


    Relatives Energiedefizit im Sport (REDs) ist ein Syndrom, welches mehr als die Hälfte der Athlet:innen betrifft und mit diversen physischen/psychischen Beschwerden einhergehen kann. In dieser Podcastfolge des ESCAPE-Netzwerks widmen sich Laura-Sophie Usinger und ich zusammen den Auswirkungen einer problematischen, niedrigen Energieverfügbarkeit (LEA). Dabei gehen wir den Leitfragen nach:


    1) Was ist REDs? Was ist LEA?

    2) Wie hoch ist die Prävalenz?

    3) Was sind potentielle Auswirkungen?

    4) Was sind Risikofaktoren?

    5) Wie "diagnostiziert" man REDs? UND

    6) Wie kommt man da wieder raus?


    Um dieses wichtige und vielschichtige Thema rund zu machen, lassen wir in dieser Folge auch Betroffene und eine Medizinerin zu Wort kommen, die uns von ihren Erfahrungen berichten. Garniert wird das ganze mit jede Menge Studieninput aus dem, was in den letzten Jahren beforscht wurde. Viel Spaß beim Reinhören/-schauen! #ichbinLEA


    Literatur:

    01) Ackerman et al. (2023) Br J Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752010/

    02) Burke et al. (2024) Br J Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752007/

    03) Fatt et al. (2024) J Clin Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064211/

    04) Gallant et al. (2024) Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39485653/

    05) Jeukendrup et al. (2024) Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/

    06) Melin et al. (2014) Br J Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24563388/

    07) Meyer et al. (2025) Nutrients

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39861358/

    08) Mountjoy et al. (2023) Br J Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/

    09) Pensgaard et al. (2023) Br J Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752005/

    10) Stellingwerff et al. (2021) Sports Med

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/

    11) Subalatha et al. (2025) Peer J

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39902329/

    12) Torstveit et al. (2023) Br J Sports Medhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752004/

    13) Wasserfurth et al. (2020) Sports Med Open

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32910256/


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    Kapitel:

    0:00:00 Treaser

    0:00:35 Intro

    0:03:46 Laura's Erfahrungen

    0:06:58 Was ist REDs? Was ist LEA?

    0:12:09 Was macht LEA so schwierig?

    0:15:21 Wie hoch ist die Prävalenz?

    0:19:45 REDs vs. Essstörungen

    0:23:33 Erfahrungsberichte von Betroffenen

    0:29:06 Auswirkungen/Symptome von REDs

    0:36:15 REDs vs. "Übertraining"

    0:41:14 Risikofaktoren für REDs

    0:46:53 Ernährungstracking?

    0:51:55 Wie "diagnostiziert" man REDs?

    0:57:13 Praktische Tools/Fragebögen

    1:01:52 Does REDs Syndrome exist?

    1:07:21 O-Ton Lea (Diagnose bis Reha)

    1:13:01 Medizinische Diagnostik

    1:17:07 Wie kommen wir da wieder raus?

    1:24:19 Leon's Frage Tracking bei Essstörung

    1:34:00 inter-/multidisziplinärer Ansatz

    1:37:40 REDs Therapie (O-Ton Nina)

    1:40:33 Laura's Fazit

    1:42:37 Outro

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    1 hr and 45 mins
  • Durability im Profiradsport - #sciencesnack #034
    Mar 6 2025

    Die "durability" ist ein relativ neuer Parameter der (Ausdauer-)Leistungsdiagnostik, der die Ermüdungswiderstandsfähigkeit beschreibt. Obwohl es immernoch sehr verschiedene Testmöglichkeiten für diesen Parameter gibt, deuteten die ersten Studien an, dass Frauen eine bessere "durability" zeigen.


    Eine brandneue Studie die heute(!) erschienen ist, zeigt hingegen das Gegenteil im professionellen Radsport. Hier scheinen Frauen eine größere Veränderung ihres Power Profiles nach vorangegangener Belastung aufzuweisen. Mehr dazu im heutigen #sciencesnack #034


    Hier die Studie:

    Mateo-March et al. (2025). J Sci Med Sport: Sex differences in durability: a field-based study in professional cyclists:

    https://doi.org/10.1016/j.jsams.2025.02.009


    Hier Folge #02∞ zur "durability":

    https://open.spotify.com/episode/3GzTv1fQPuaNHj4xhCMa57?si=mwOfScs0S9-ukTEHW8FtAA


    Hier die infos zum ersten Science Run Cologne (22. März):

    https://www.instagram.com/science_run_cologne/


    Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks

    https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X


    Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen

    https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd


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    18 mins
  • Warum Frauen weniger ermüden... - #sciencesnack #033
    Feb 26 2025

    Ermüdung ist im Sport allgegenwärtig. Weniger Ermüdung bedeutet bessere Performance - vor allem gegen Ende. Genau könnten Frauen im Vorteil sein. Mehr Typ I Fasern, effizientere Mitochondrien und mehr Blutfluss im Bein. Doch:
    Was sind die entscheidenden Mechanismen von Ermüdung, die sich zwischen Frauen und Männern unterscheiden? Eine neue Studie aus Italien gibt uns Aufschluss...
    Hier die Studie:
    Giuriato et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: Mitochondrial Influence on Performance Fatigability: Considering Sex Variability
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39231737/
    Hier die Podcastfolge #025 mit Sebastian Mühlenhoff:
    https://open.spotify.com/episode/010vq3z5jvM7SA6nxxRWL8?si=y74E4RGQR2y99N5Kz_hs1w
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    20 mins

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