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  • #10 Rückblick auf den Podcast und 2024, neue Ziele & Genuss ohne Reue

    #10 Rückblick auf den Podcast und 2024, neue Ziele & Genuss ohne Reue
    Nov 27 2024
    In der 10. Folge von Fitness trifft Alltag nehmen Dennis und Maria ihre Hörerinnen und Hörer mit auf eine Reise durch die ersten zehn Episoden ihres Podcasts. Sie reflektieren, welche Themen und Erkenntnisse sie besonders geprägt haben und welche Highlights es bisher gab. Gleichzeitig sprechen sie über persönliche Jahresrückblicke und die Bedeutung, bewusst innezuhalten und das Jahr Revue passieren zu lassen. Im zweiten Teil der Folge widmen sie sich den Feiertagen und der Frage, wie man diese Zeit genießen kann, ohne sich durch übermäßigen Stress oder das Thema Ernährung aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen. Dennis und Maria geben wertvolle Tipps, wie man während der Feiertage nicht zunimmt, ohne auf Genuss zu verzichten, und erklären, warum schlechte Gewissen rund ums Essen absolut unnötig sind. Abgerundet wird die Folge mit Gedanken zu neuen Jahreszielen und der Motivation, die jeder Neuanfang mit sich bringt. Eine inspirierende Episode voller Reflexionen, praktischer Tipps und positiver Energie, perfekt für den Übergang ins neue Jahr. Alle Links zum Podcast findest du hier: https://linktr.ee/fitnesstrifftalltag
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    27 mins
  • #9 Vergleich dich nicht mit Anderen - Wie dein Umfeld dich beeinflusst

    #9 Vergleich dich nicht mit Anderen - Wie dein Umfeld dich beeinflusst
    Nov 19 2024
    In der 9. Folge von Fitness trifft Alltag beschäftigen sich Dennis und Maria mit dem Einfluss von Vergleichen und dem sozialen Umfeld auf Fitness und Alltag. Sie erklären, warum der ständige Blick auf andere mehr Nachteile als Vorteile bringt und wie wichtig es ist, den Fokus auf die eigenen Ziele zu legen. Außerdem beleuchten sie, welche Rolle das Umfeld dabei spielt – ob unterstützend oder hinderlich – und geben wertvolle Impulse, um negative Einflüsse zu erkennen und zu bewältigen. Die Folge bietet Inspiration und konkrete Tipps, um eine gesunde Balance zwischen Eigenmotivation und Umwelteinflüssen zu finden. Alle Links zum Podcast findest du hier: https://linktr.ee/fitnesstrifftalltag
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    35 mins
  • #8 Diese Lebensmittel haben wahre Superkräfte & so wirken sie auf unsere Gesundheit

    #8 Diese Lebensmittel haben wahre Superkräfte & so wirken sie auf unsere Gesundheit
    Nov 12 2024
    In der 8. Folge von Fitness trifft Alltag tauchen Dennis und Maria in die faszinierende Welt der „Superkräfte“ von Lebensmitteln ein. Sie erklären, welche wertvollen Inhaltsstoffe in unseren alltäglichen Nahrungsmitteln stecken und wie diese sich positiv auf unseren Körper und unsere Gesundheit auswirken. Von Vitaminen und Mineralstoffen bis hin zu Antioxidantien und gesunden Fetten – Dennis und Maria zeigen dir, wie du durch gezielte Lebensmittelauswahl dein Wohlbefinden steigern, dein Immunsystem stärken und deine Energie im Alltag erhöhen kannst. Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Ernährungsanpassungen Großes für deine Gesundheit tun kannst und entdecke die Geheimnisse, die in unseren Lebensmitteln stecken. Alle Links zum Podcast findest du hier: https://linktr.ee/fitnesstrifftalltag
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    31 mins
  • #7 Disziplin & Willenskraft - deine wichtigsten "Muskeln" & wie du sie trainierst

    #7 Disziplin & Willenskraft - deine wichtigsten "Muskeln" & wie du sie trainierst
    Nov 5 2024
    In der 7. Episode von Fitness trifft Alltag sprechen Dennis und Maria über zwei der wichtigsten „Muskeln“ für langfristigen Erfolg: Disziplin und Willenskraft. Sie erklären, warum diese mentalen Fähigkeiten genauso trainiert werden können wie der Körper und welche positive Wirkung sie auf Fitness, Alltag und persönliche Ziele haben. Außerdem geht es darum, sich nicht von äußeren negativen Umständen beeinflussen zu lassen – ob schlechtes Wetter, politische Probleme oder andere Herausforderungen. Mit praxisnahen Tipps und inspirierenden Beispielen erfährst du, wie du deine Selbstdisziplin und Willensstärke stärkst und lernst, dich trotz aller Ablenkungen konsequent auf deine Ziele zu fokussieren. Diese Folge motiviert dich, die mentalen Grundlagen für Fitness und Erfolg im Alltag zu schaffen und deine innere Stärke auf ein neues Level zu heben. Alle Links zum Podcast findest du hier: https://linktr.ee/fitnesstrifftalltag
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    36 mins
  • #6 So atmest du richtig beim Sport & deshalb ist es so wichtig

    #6 So atmest du richtig beim Sport & deshalb ist es so wichtig
    Oct 29 2024
    In dieser Folge von Fitness trifft Alltag sprechen Dennis und Maria über ein oft vernachlässigtes, aber entscheidendes Thema: die richtige Atemtechnik beim Sport. Erfahre, warum korrektes Atmen deine sportliche Leistung enorm steigern kann und welche gesundheitlichen Vorteile du durch gezielte Atemübungen gewinnst. Die beiden erklären, wie Atmung direkt mit Ausdauer, Kraft und Konzentration zusammenhängt, und geben dir praxisnahe Tipps, die du sofort in dein Training integrieren kannst. Ob beim Krafttraining, Ausdauersport oder im Alltag – lerne, wie du mit der richtigen Atmung mehr Energie und Fokus in deine Workouts bringst und langfristig erfolgreicher wirst.
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    27 mins
  • #5 So erstellst du deinen eigenen Ernährungsplan & darauf kommt es wirklich an

    #5 So erstellst du deinen eigenen Ernährungsplan & darauf kommt es wirklich an
    Oct 22 2024
    In dieser Episode erklären Dennis und Maria, wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Ernährungsplan erstellst, individuell auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. Sie besprechen, welche Faktoren für einen nachhaltigen Plan entscheidend sind, von der richtigen Nährstoffverteilung bis zur realistischen Zielsetzung. Außerdem stellen sie die 5 wichtigsten Regeln für eine gesunde Ernährung vor, die dir helfen, langfristig erfolgreich zu bleiben. Mit praktischen Tipps und einfachen Erklärungen erfährst du, wie du häufige Fehler vermeidest und deinen Plan so gestaltest, dass er dich auf deinem Weg zu besserer Gesundheit und Fitness unterstützt.
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    44 mins
  • #4 Warum gesunde Ernährung so schwer ist und 5 Fehler die du unbedingt vermeiden solltest

    #4 Warum gesunde Ernährung so schwer ist und 5 Fehler die du unbedingt vermeiden solltest
    Oct 15 2024
    In dieser Episode gehen Dennis und Maria der Frage nach, warum es trotz all des Wissens über gesunde Ernährung so schwierig ist, sie im Alltag konsequent umzusetzen. Sie beleuchten, welche psychologischen und praktischen Hürden uns oft im Weg stehen, und diskutieren die typischen Fehler, die viele von uns machen, wenn es um gesunde Essgewohnheiten geht. Dennis und Maria teilen ihre Top 5 der häufigsten Ernährungsfehler, die du vermeiden solltest, und geben dir wertvolle Tipps, wie du diese Fallstricke umgehst, um deine Ernährungsziele langfristig zu erreichen.
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    44 mins
  • #3 Bequemlichkeit wird unbequem und Kraftsport ist die Lösung

    #3 Bequemlichkeit wird unbequem und Kraftsport ist die Lösung
    Oct 8 2024
    In dieser Episode sprechen Dennis und Maria über die Schattenseiten unseres immer bequemeren Lebensstils. Durch technologische Innovationen bewegen wir uns weniger, sitzen mehr und belasten unseren Körper kaum noch – mit weitreichenden Folgen für unsere Gesundheit. Sie diskutieren, wie diese Veränderungen unser Wohlbefinden beeinflussen und warum Krafttraining eine wirksame Lösung sein kann, um dem entgegenzuwirken. Außerdem geben sie wertvolle Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst, um aktiver und gesünder zu leben.
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    39 mins