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Beh, l'highlight dell'episodio di oggi e' che ti racconto come e' andata la settimana che mi ha portato alle finali WNBF lo scorso 12 Ottobre.

Piccolo spoiler: Non e' andata cosi' male. :)

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Una statistica estremamente sorprendente riguardante il dimagrimento è che circa il 95% delle persone che perdono peso tramite diete restrittive lo riprendono entro 3-5 anni, e spesso riprendono anche più peso di quello perso inizialmente.

Questo dato, supportato da numerose ricerche, evidenzia come le diete drastiche e le restrizioni eccessive siano spesso inefficaci a lungo termine per il mantenimento del peso. Una delle principali ragioni è che queste diete non affrontano i fattori comportamentali, psicologici e ambientali legati all’alimentazione, portando le persone a tornare alle vecchie abitudini una volta che la “dieta” finisce.

Traci Mann e collaboratori sono scienziati che hanno esaminato l'efficacia delle diete restrittive a lungo termine.

Uno dei riferimenti principali è un articolo del 2007 pubblicato sul Journal of the American Psychological Association, intitolato “Medicare’s Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer”.

In questa revisione, gli autori hanno trovato che molte persone finiscono per riguadagnare peso dopo aver seguito una dieta restrittiva.

Non una sorpresa..

Tuttavia, è importante notare che la cifra del “95%” è spesso una generalizzazione;

le statistiche possono variare tra studi e gruppi di popolazione, ma la tendenza generale mostra che la maggior parte delle persone lotta per mantenere il peso perso con diete restrittive.

Oggi scopriamo come superare questa difficolta' con 5 abitudini sane, pratiche e sostenibili.

Ed ecco i contenuti dell'episodio #96 - Le diete non funzionano! Concentrati invece su queste 5 abitudini

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Una trasformazione profonda richiede un perche' profondo

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Allenare gli addominali non va mai fuori moda.

E penso che con un minimo di strategia si possa davvero creare un piano di allenamento efficace, che ti permetta di sviluppare un core forte e sano senza patire la fame e senza andare in palestra.

Di fatto questa settimana ci ho pensato io per te.

Ed ecco i contenuti dell'episodio #95 - I migliori esercizi per gli addominali per principianti da fare a casa

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Guarda il video in inglese su YouTube con tutti gli esercizi

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