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Reto 21 días antiestrés

By: Oliver Oliva
Narrated by: Oliver Oliva
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  • Summary

  • Reto 21 días antiestrés es una serie de podcasts creados para que el oyente aprenda a meditar meditando desde el primer día. Oliver Oliva, experto en meditación e influencer de Mindfulness, te guía en este viaje con suavidad, con apuntes científicos y con explicaciones amenas para que comprendas por qué la meditación puede cambiar tu vida. Desde el primer episodio, además, meditarás. Busca un lugar tranquilo, escucha, disfruta y déjate llevar hacia tu nueva vida sin estrés.
    ©2021 Josep Ruiz Muñoz (P)2021 Josep Ruiz Muñoz
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Meditation
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Episodes
  • Día 1. 21 dias mindful. Curso para meditar y transformar tu vida.

    Día 1. 21 dias mindful. Curso para meditar y transformar tu vida.

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    ¿Por qué la meditación transforma nuestro cerebro? ¿Qué es el estrés? ¿Cómo podemos vivir con calma? En este primer episodio comprenderás por qué éste reto va a transformar tu vida.
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    12 mins
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  • Día 2. En busca de la calma perdida: respira (bien)

    Día 2. En busca de la calma perdida: respira (bien)

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Meditar, con el tiempo, relaja. Pero inicialmente, busquemos ya algo más de calma para que este reto te sea más fácil. ¡Para ello, “aprender” a respirar y saber cómo rebajar la tensión es clave!
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    10 mins
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  • Día 3. Meditar es un entreno: ¡ponte fuerte mentalmente!

    Día 3. Meditar es un entreno: ¡ponte fuerte mentalmente!

     Reto 21 días antiestrés
    Feb 1 2021
    Efectivamente, meditar es un entreno. Es decir: cuanto más practiques, ¡más “fuerte”mentalmente estarás! Eso sí: hace falta paciencia, cariño hacia ti y algo de disciplina.
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    12 mins
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