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By: Manu Aguilar
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  • Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016. Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊 Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀 Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️ Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com
    © 2025 Manu Aguilar
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Episodes
  • #15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.

    #15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.
    Jan 10 2025
    ¿Te cuesta arrancar para entrenar? ¡Este episodio es para ti! En el podcast de hoy, te comparto estrategias prácticas para vencer la pereza y convertir la constancia en tu mejor aliada, especialmente si eres triatleta o corredor. Porque seamos honestos, no todos los días amanecemos con ganas de entrenar... pero ahí está el secreto. Hablaremos de: ✔️ Cómo el cerebro nos sabotea y qué hacer para superarlo. ✔️ La regla de los 5 minutos: un truco infalible para empezar. ✔️ La importancia de crear hábitos duraderos y mantener la motivación interna. ✔️ Cómo romper las excusas más comunes que nos detienen. Además, te contaré ejemplos personales y consejos para que entrenar sea una oportunidad de superación, no una carga. Aprende a entrenar mejor, disfrutar del proceso y alcanzar tus objetivos sin perder el equilibrio con tu vida personal. ¡Dale play ahora y transforma tu forma de entrenar! ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0hi5df Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    15 mins
  • #14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación

    #14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación
    Jan 3 2025
    Hoy traigo un tema que sé que preocupa a muchos triatletas y corredores: la nutrición. Y no, no voy a contarte dietas imposibles ni a hablar de alimentos que solo encuentras en tiendas especializadas. Este episodio es para los que buscan entender cómo comer bien sin complicarse la vida, porque al final, si comes bien, rindes mejor. ¿Qué vas a aprender hoy? La importancia de comer para rendir, no solo para vivir: La diferencia entre alimentarse y nutrirse cuando tienes objetivos deportivos. Errores comunes en la dieta de deportistas: Desde saltarse comidas hasta obsesionarse con la comida “perfecta”. Cómo organizar tu día a nivel nutricional: Qué comer antes, durante y después del entrenamiento para sacar el máximo provecho. También compartiré consejos prácticos que puedes aplicar ya mismo: ✔️ Por qué los carbohidratos son tus aliados en los días de entreno intenso. ✔️ Cómo aprovechar las grasas buenas sin pasarte y por qué necesitas proteínas hasta en los días de descanso. ✔️ Ejemplos de snacks rápidos y efectivos para entrenos y competiciones. Spoiler: Al final del episodio, te cuento cómo evitar esos bajones de energía que te hacen sentir que te quedas sin gasolina justo cuando más la necesitas. La nutrición es una de las herramientas más potentes para mejorar tu rendimiento, pero no tiene por qué ser complicada. Hoy, quiero darte las claves para que comas de manera inteligente y disfrutes del deporte al 100%. Si estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, dale al play y acompáñame en este episodio ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    19 mins
  • #13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.

    #13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.
    Dec 27 2024
    ¿Estás pensando en correr una media maratón? En este episodio, te llevo conmigo en un viaje por las 5 medias maratones más icónicas de España: Sevilla, Madrid, Behobia-San Sebastián, Barcelona y Valencia. Compartiré contigo mis aprendizajes, consejos prácticos para tus carreras y momentos memorables que marcaron este reto deportivo. Lo que aprenderás en este episodio: ✔️ Cómo elegir tus próximas competiciones de media maratón. ✔️ Errores que cometí (y cómo puedes evitarlos en tu próxima carrera). ✔️ La importancia del entrenamiento cruzado para prevenir lesiones. ✔️ Valores deportivos: perseverancia, disfrute del proceso y superación personal. ✔️ Por qué la medalla no es lo más importante, sino la persona en la que te conviertes durante el camino. Además, hablo sobre cómo cada carrera me dejó una lección única: desde superar la dureza de las subidas en Madrid hasta disfrutar del ambiente increíble de la Behobia-San Sebastián y casi batir mi marca personal en Valencia tras un medio Ironman. Si estás pensando en correr una media maratón o completar un circuito como este, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! ---- Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    14 mins

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