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  • #15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.

    #15 Cómo acabar con la pereza y entrenar con constancia: claves para triatletas y corredores.
    Jan 10 2025
    ¿Te cuesta arrancar para entrenar? ¡Este episodio es para ti! En el podcast de hoy, te comparto estrategias prácticas para vencer la pereza y convertir la constancia en tu mejor aliada, especialmente si eres triatleta o corredor. Porque seamos honestos, no todos los días amanecemos con ganas de entrenar... pero ahí está el secreto. Hablaremos de: ✔️ Cómo el cerebro nos sabotea y qué hacer para superarlo. ✔️ La regla de los 5 minutos: un truco infalible para empezar. ✔️ La importancia de crear hábitos duraderos y mantener la motivación interna. ✔️ Cómo romper las excusas más comunes que nos detienen. Además, te contaré ejemplos personales y consejos para que entrenar sea una oportunidad de superación, no una carga. Aprende a entrenar mejor, disfrutar del proceso y alcanzar tus objetivos sin perder el equilibrio con tu vida personal. ¡Dale play ahora y transforma tu forma de entrenar! ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0hi5df Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    15 mins
  • #14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación

    #14 Alimentación para Triatletas y Corredores: Claves para Rendimiento y Recuperación
    Jan 3 2025
    Hoy traigo un tema que sé que preocupa a muchos triatletas y corredores: la nutrición. Y no, no voy a contarte dietas imposibles ni a hablar de alimentos que solo encuentras en tiendas especializadas. Este episodio es para los que buscan entender cómo comer bien sin complicarse la vida, porque al final, si comes bien, rindes mejor. ¿Qué vas a aprender hoy? La importancia de comer para rendir, no solo para vivir: La diferencia entre alimentarse y nutrirse cuando tienes objetivos deportivos. Errores comunes en la dieta de deportistas: Desde saltarse comidas hasta obsesionarse con la comida “perfecta”. Cómo organizar tu día a nivel nutricional: Qué comer antes, durante y después del entrenamiento para sacar el máximo provecho. También compartiré consejos prácticos que puedes aplicar ya mismo: ✔️ Por qué los carbohidratos son tus aliados en los días de entreno intenso. ✔️ Cómo aprovechar las grasas buenas sin pasarte y por qué necesitas proteínas hasta en los días de descanso. ✔️ Ejemplos de snacks rápidos y efectivos para entrenos y competiciones. Spoiler: Al final del episodio, te cuento cómo evitar esos bajones de energía que te hacen sentir que te quedas sin gasolina justo cuando más la necesitas. La nutrición es una de las herramientas más potentes para mejorar tu rendimiento, pero no tiene por qué ser complicada. Hoy, quiero darte las claves para que comas de manera inteligente y disfrutes del deporte al 100%. Si estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, dale al play y acompáñame en este episodio ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    19 mins
  • #13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.

    #13 Las 5 medias maratones más populares de España: aprendizajes, consejos y momentos inolvidables.
    Dec 27 2024
    ¿Estás pensando en correr una media maratón? En este episodio, te llevo conmigo en un viaje por las 5 medias maratones más icónicas de España: Sevilla, Madrid, Behobia-San Sebastián, Barcelona y Valencia. Compartiré contigo mis aprendizajes, consejos prácticos para tus carreras y momentos memorables que marcaron este reto deportivo. Lo que aprenderás en este episodio: ✔️ Cómo elegir tus próximas competiciones de media maratón. ✔️ Errores que cometí (y cómo puedes evitarlos en tu próxima carrera). ✔️ La importancia del entrenamiento cruzado para prevenir lesiones. ✔️ Valores deportivos: perseverancia, disfrute del proceso y superación personal. ✔️ Por qué la medalla no es lo más importante, sino la persona en la que te conviertes durante el camino. Además, hablo sobre cómo cada carrera me dejó una lección única: desde superar la dureza de las subidas en Madrid hasta disfrutar del ambiente increíble de la Behobia-San Sebastián y casi batir mi marca personal en Valencia tras un medio Ironman. Si estás pensando en correr una media maratón o completar un circuito como este, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! ---- Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    14 mins
  • #12 ¿Dejarías el GPS de lado para disputar un Campeonato del Mundo de ciclismo de montaña?

    #12 ¿Dejarías el GPS de lado para disputar un Campeonato del Mundo de ciclismo de montaña?
    Dec 13 2024
    En este episodio tengo el placer de charlar con Héctor Guerra, un ex-ciclista y ex-triatleta profesional que está marcando la diferencia en el mundo del ciclismo de montaña en su categoría. Lo sorprendente es que lo hace sin depender de GPS ni tecnología avanzada. Héctor ganó el Campeonato del Mundo en 2024 sin usar dispositivos para medir pulso o potencia, confiando únicamente en sus sensaciones y experiencia. ¿Qué podemos aprender de su enfoque único? ✔️ Cómo entrenar y competir sin tecnología: ventajas y retos. ✔️ Por qué confiar en las sensaciones puede ser más poderoso que depender de los datos. ✔️ Reflexiones sobre el futuro de la tecnología en el deporte: ¿herramienta indispensable o limitante para la intuición? ✔️ Consejos prácticos para entrenar sin dispositivos, tanto si eres principiante como avanzado. ✔️ ¿Cómo se vive el deporte a través de la experiencia, y no de los números? Además, Héctor nos comparte su visión sobre cómo la tecnología afecta la intuición de los deportistas y nos deja una reflexión para quienes creen que no pueden entrenar sin un Garmin o Strava. ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    55 mins
  • #11 Las 4 reglas que todo triatleta y corredor debe seguir para entrenar mejor y rendir más.

    #11 Las 4 reglas que todo triatleta y corredor debe seguir para entrenar mejor y rendir más.
    Dec 6 2024
    En este episodio te explico las 4 reglas esenciales (las 4R) que transformarán tus entrenamientos de triatlón y running, ayudándote a entrenar mejor, evitar lesiones y disfrutar más del proceso. Si alguna vez has sentido que te faltan horas para entrenar o que sigues planes genéricos que no se ajustan a ti, ¡este episodio es para ti! Lo que aprenderás en este episodio: 1️⃣ RETO: Cómo estructurar entrenamientos progresivos y específicos a tu objetivo, sin perder la motivación ni sobreentrenarte. 2️⃣ RESISTIR: La importancia de trabajar fuerza, técnica y concentración mental para aguantar la intensidad y duración de tus sesiones. 3️⃣ RECUPERAR: Hábitos clave como el descanso, la nutrición y la desconexión para evitar lesiones y rendir más. 4️⃣ RESULTADOS: Cómo disfrutar del proceso y celebrar tus avances para mantenerte en movimiento a largo plazo. Además, te comparto consejos prácticos para: ✔️ Planificar objetivos realistas y sostenibles. ✔️ Usar el entrenamiento cruzado (bicicleta y fuerza) como complemento. ✔️ Incorporar técnicas de motivación mental para superar los entrenos duros. Este episodio es para ti si buscas avanzar en tu rendimiento deportivo sin comprometer tu salud ni tu tiempo. --------- Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Si quieres saber más sobre los ebooks que mencioné en el episodio: https://wa.link/01mw9y Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    13 mins
  • #10 Mis 5 mayores aprendizajes tras completar 2 medios Ironman en 45 días.

    #10 Mis 5 mayores aprendizajes tras completar 2 medios Ironman en 45 días.
    Nov 29 2024
    En este episodio, comparto mis 5 mayores aprendizajes tras completar dos triatlones de media distancia (Ironman 70.3) en menos de un mes y medio. Descubre cómo me enfrenté estos retos, qué errores cometí y cómo puedes aprender de mi experiencia para planificar tus propios objetivos deportivos. Hablaré de: ✔️ Cómo gestionar el entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento. ✔️ La importancia del descanso y cómo afecta al rendimiento. ✔️ Por qué es esencial disfrutar del camino, no solo de la meta. ✔️ Valores como la honestidad en el deporte y cómo superar límites personales. ✔️ Cómo combinar datos del reloj con tus propias sensaciones para rendir mejor. Además, al final del episodio, tengo un regalo para ti: una guía gratuita con consejos prácticos sobre entrenamiento, nutrición y mentalidad para media y larga distancia. ¡No te lo pierdas! Escucha el episodio completo y pide tu guía gratuita aquí: [https://wa.link/132ti0] ¿Te identificas con estos aprendizajes? Déjame un comentario y suscríbete para más contenido sobre triatlón, running y superación personal. Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: [https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948] Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    16 mins
  • #9 Zonas de entrenamiento y percepción del esfuerzo: cómo regularte para mejorar tu rendimiento en triatlón y running.

    #9 Zonas de entrenamiento y percepción del esfuerzo: cómo regularte para mejorar tu rendimiento en triatlón y running.
    Nov 15 2024
    En este episodio nos sumergimos en un tema fundamental para cualquier deportista de resistencia: las zonas de entrenamiento y cómo la percepción del esfuerzo puede ayudarte a sacar el máximo de tus entrenamientos sin depender siempre de un reloj o dispositivos avanzados. En deZeroaMeta, creemos firmemente en el poder de una fase de adaptación inicial. Esta etapa no es solo un calentamiento: es la clave para construir una base sólida, aprender a escuchar tu cuerpo y desarrollar esa habilidad de autorregulación que marcará la diferencia en cada entrenamiento. En este episodio descubrirás: - Cómo simplificar las zonas de entrenamiento. - Por qué la percepción del esfuerzo es clave para autorregularte y mejorar tu rendimiento. - Métodos para identificar tus zonas de entrenamiento, desde pruebas de campo hasta test de laboratorio. - Consejos para mejorar tu rendimiento de manera segura y efectiva, sin depender exclusivamente de un reloj. Este episodio es ideal para triatletas y corredores que buscan mejorar su rendimiento y aprender a entrenar de manera inteligente, sin complicarse con herramientas avanzadas ‍♂️ Si tienes alguna duda tras escuchar el episodio al completo, o quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/xjt0qa Si quieres decidir la temática de los próximos episodios, puedes unirte a Telegram https://t.me/dezeroametaManu Y si quieres seguir aprendiendo cada semana, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
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    19 mins
  • #8 Más de 30 años disfrutando del triatlón: Lecciones y consejos de un triatleta veterano.

    #8 Más de 30 años disfrutando del triatlón: Lecciones y consejos de un triatleta veterano.
    Nov 8 2024
    En este episodio especial, tengo el placer de charlar con un triatleta con más de 30 años de experiencia en el mundo del triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ Sergio nos comparte cómo ha evolucionado este deporte a lo largo de tres décadas, desde la tecnología hasta la preparación física y mental. Descubre los errores más comunes que cometen los nuevos triatletas y cómo evitarlos, y aprende qué ajustes ha hecho en su entrenamiento para seguir mejorando con el paso del tiempo. Además, hablamos de la importancia de la mentalidad en el triatlón, así como de sus rutinas de recuperación para prevenir lesiones. Si quieres saber qué consejos nos aporta para mantener la motivación a largo plazo y elegir las pruebas que mejor se adaptan a tus capacidades, ¡no te pierdas esta charla cargada de sabiduría y experiencia! Temas destacados: * La evolución del triatlón en 30 años * Errores comunes de los principiantes * El impacto de la tecnología en el rendimiento * Cómo mantener la motivación en el triatlón * Rutinas clave de recuperación Este episodio es para ti si estás buscando inspiración de alguien que ha vivido todas las etapas del triatlón y que sigue mejorando día a día. ¡No te lo pierdas y escucha ahora! Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️ Si quieres decidir la temática de los próximos episodios, puedes unirte a Telegram https://t.me/dezeroametaManu Si quieres seguir aprendiendo cada semana, puedes empezar a recibir la newsletter aquí https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Y si quieres que te ayudemos de manera individualizada para ir a por todas, envíame un WhatsApp haciendo clic en este link: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948
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    33 mins